很多人早上起來，爲瞭趕時间都會用牛奶泡上一碗燕麥片，開啟生機满满的一天。大傢可能都晓得燕麥是一種很好的粗糧，但是你可能低估牠的營養成分瞭，燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品， 早洩原因 在美國《時期》雜志中列齣的“全球十大安康食物”中居第五位。 燕麥的營養價值與成效 一、功用性食品：降血糖、降膽固醇 燕麥被認定爲是功用性食物，具有降低膽固醇、平穩血糖的作用。醫療保健的價值極高，食用燕麥有助于避免動脈硬化、 早洩怎麼辦 高脂血癥等心血管疾病，很閤適中老年人和心脏病患者食用。其中豐厚的膳食縴维可以降低血糖，也十分閤適糖尿病患者食用。燕麥豐厚的膳食縴维有助于增加饱腹感，促進肠胃爬動，缓解便秘，從而减轻體重。 二、美容養颜 很多國度將燕麥视爲“自然美容師”，燕麥中含有的燕麥β-葡聚糖可以促進膠原蛋白閤成，锁住皮膚水分，可以補水保濕增加皮膚弹性。其中大量的抗氧化物質，有助于肅清身體中的自在基，延缓衰老。食用燕麥有助于抑止黑色素的生成，起到美白祛斑的作用。燕麥中的蛋白質可以改善頭發枯槁毛躁的狀態，柔顺、滋養頭發。燕麥熬粥時的湯汁能够敷在脸上，具有一定的美容價值。 三、豐厚的礦物質元素 燕麥中富含钙、磷、鐵、锌等礦物質元素以及维生素B、维生素E、葉酸等營養物質，可以防治骨質疏鬆，促進兒童生長，避免贫血，促進傷口愈閤。 燕麥的食用忌讳 1、燕麥不宜一次性大量食用， 汗馬糖功效 燕麥中過多的植酸會障礙人體對钙、磷、鐵等礦物質的吸收，并且一次性吃太多燕麥容易呈现胃痉挛或者胀氣的狀况，燕麥能够與大米或者其他穀物一同煮粥，每日攝入40剋爲宜。 2、燕麥中含有较多的膳食縴维，患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡以及消化功用不佳的人群要不吃或者少吃，以免加重病情。 3、内火旺盛，肝肺熱燥者，容易上火的人不宜多吃燕麥。
