許多睡眠不足的人可能不知道他們的疲勞實際上是由某種睡眠狀況引起的。一個典型的障礙是睡眠呼吸暫停，這是由睡眠期間的氣道阻塞引起的。本文可以説明您瞭解您是否患有此問題。學習如何演奏風樂器。研究發現，演奏風笛或迪傑里多等風樂器可以説明睡眠呼吸暫停。風樂器鍛煉你的呼吸，説明你的身體習慣在足夠的空氣。你的喉嚨將能更好地控制氣道擴張。這聽起來可能很傻，但拿起樂器可能會改善你的睡眠呼吸暫停。當在德國的受試者被教導玩多吉里多時，他們的睡眠呼吸暫停癥狀就減輕了。研究人員認為，練習這種儀器可以改善上氣道肌肉的張力，而上氣道的張力是氣道擴張的分調。健康飲食可以幫助你減輕體重，緩解睡眠呼吸暫停。通常，人們非常驚訝地得知，不健康的飲食是他們睡眠呼吸暫停的主要來源。有科學數據表明，飲食不良會使睡眠呼吸暫停惡化，與一個人的體重無關。如果你想擊敗你的呼吸暫停，並得到健康的睡眠劑量，滾到你身邊，下次你去睡覺。睡在背上，你會發現你的喉嚨和鼻腔可能會阻塞。試著在晚上睡在你身邊， 確定這是否有助於你呼吸更輕鬆一點。不要讓睡眠呼吸暫停破壞你們的關係。如果你的伴侶因為打鼾或與睡眠呼吸暫停相關的其他癥狀而難以在旁邊睡覺，請就問題進行溝通。理解並考慮分開睡覺或得到 CPAP 機器， 以減少你的打鼾和其他癥狀。保持你的臥室在黃金形狀睡覺。失眠和睡眠呼吸暫停經常是相連的。這使得保持一個環境，你睡在正確的溫度，光度水平和聲音水準，重要的説明你得到一個良好的睡眠之夜。正確的環境也意味著把你的壓力留在臥室外面，以確保你足夠放鬆，可以入睡。如果你擔心你的打鼾可能是睡眠呼吸暫停，試著記一個睡眠日記。你會記錄你睡覺的時間，你晚上醒來多少次，以及你是否感到神清氣爽的第二天。此外，如果你有一個室友，問他們，如果你的打鼾是響亮和頻繁，如果你表現出任何喘息或窒息的聲音。如果您使用連續正氣道壓力，或 CPAP 機器來治療您的睡眠呼吸暫停，則每晚用它睡覺。當你在晚上摘下口罩時，你的癥狀會恢復。有時它們可能會消失一兩個晚上，但隨後返回。每晚戴口罩可防止出現睡眠呼吸暫停。當你發現你有呼吸暫停，你必須遵循一個治療計劃，這樣你才能感覺更好。為了身體健康，你需要每晚睡個好覺。運用你剛剛學到的知識，開始體驗更好的生活。https://shop.cpappal.com。
