如果你或一個心愛的人經歷過痛苦的睡眠呼吸暫停可能導致，你可能有興趣的管理技巧，實際工作。好消息是，有許多方法可以解決這種困難的情況，實際上可以有所作為。查看以下建議，開始處理有關情況。獲得 CPAP 機器可能是您睡眠呼吸暫停的最佳選擇。這些機器將保持你的氣道打開，並説明你呼吸。你應該跟你的醫生談談 CPAP 機器，找出哪種型號最適合。如果正確使用，這台機器應該可以工作。如果您被診斷為睡眠呼吸暫停，您必須小心不要使用服用止痛藥。任何讓你平靜下來的東西都會減慢你的呼吸，尤其是當你睡覺的時候。當你被藥物靜種時，你的喉嚨肌肉會隨著你睡覺而更快地放鬆和崩潰。減掉額外的體重。研究表明，減肥可以顯著改善你的睡眠呼吸暫停癥狀。減掉幾磅可以降低你睡覺時頸部的壓力，這是睡眠呼吸暫停的一個根本原因。有些人甚至能夠完全治癒他們的呼吸暫停使用這種方法。你總是睡在你的背上嗎？試著睡在你這邊。當你睡在你的背上，頭支撐在枕頭上，你的氣道變窄。去你身邊睡覺，用墊子防止自己在睡夢中翻滾。只要你站在你這邊，你的氣道應該保持開放。如果使用 CPAP 機器，請確保面罩適合。大多數停止使用CPAP機器的人通常說這是因為機器不舒服。有許多不同的面具可用，所以你不被迫使用一個引起不適。嘗試許多不同的風格，以找到正確的一個。盡量防止使用非處方藥打鼾。當您的氣道僅部分打開，而空氣可以穿過的最小數量時，就會出現過度打鼾的情況。另一方面，睡眠呼吸暫停發生時，你的氣道完全關閉，沒有通過。這是可以理解的，有些事情可以説明這一點。您的睡眠呼吸暫停可能受益於停止打鼾設備。在高海拔地區睡覺會因為氧氣水準較低而惡化你的睡眠呼吸暫停。如果你要去一個比過去高的地方，請帶一台 CPAP 機器。最好的做法是完全避開高海拔地區。睡眠呼吸暫停給無數個人及其家庭的生活帶來了問題。為了盡量減少這種情況對您的日常體驗的影響，知識是必不可少的。盡可能經常地回顧本文中的概念，以運用有效的策略，真正改善你的生活，並獲得所需的休息的能力。
