. 👉🏻👉🏻 伸展 🤍 靜態伸展 👉🏻透過在肌肉伸展的狀態下停留，以達到拉長並放鬆肌肉的效果 🌈伸展約10至30秒 期間感到有拉伸感覺 然後慢慢放鬆 由於不涉及任何大幅度的動作 受傷機會較少 可安全及有效地伸展肌肉和肌腱 . 共 3分46秒 1. 00:04 放鬆骼腰肌 00:47 放鬆髖關節 2. 00:56 放鬆梨狀肌 3. 01:10 放鬆四頭肌 4. 01:24 放鬆腰方肌 5. 02:06 坐住放鬆梨狀肌 6. 02:22 放鬆側腰 7. 03:02 放鬆背闊肌 8. 03:28 放鬆腰+上半身 ☀️做完感覺： 全個人都感到輕盈 髖屈肌緊繃 改善後 令下肢活動範圍增加 臀過緊 可能導致腰背不適 四頭肌(前大腿) 除左大髀粗 亦可能腰痛 下背痛 膝蓋痛 等... . 👉🏻可搵我單對單 做被動伸展 肌肉放鬆手法 如果你需要一個人教你 搵我幫你⭕️ 全身逐步➰循環訓練➰改善體態➰增肌減脂 . 💕想改善體態 日常生活中 姿態都好重要 https://youtube.com/shorts/laOkwPuOUAY?si=Xetg8QYexhK6ij9o 如果我既分享幫到你 幫我 ❤️🔥like follow and share 🫰🏻 我會感謝你😍 . 🫶🏻 想上堂/ 21days program : ✨Whatsapp 拎時間表💕 🌸IG FB YT RED kukeepfit . 📍✨ 荔枝角 地鐵🚇4分鐘～ 想我幫你去修正動作 /增肌減脂計劃 歡迎搵我試堂 1:1 / 小班 🔥 . 🌟#香港運動 #普拉提 #pilates #改善不良姿勢 #荔枝角 #女教練 #小班教學 #私人訓練 #1對1 #Zoom #kukeepfitprogram #普拉提女教練 #減重 #修身 #增肌 #修線條 #馬甲線 #Zoom運動 #zumba #空中瑜伽 #aerialyoga . 🥰🥰🥰 🤍更多運動分享🤍 youtube @igkukeepfit ig/ fb ：kukeepfit #kukeepfit . ig / fb for hair: kumiko_stylist ig / fb / youtube for eat/ fun : kumikofindfun
