00:00 引言 00:46 1.不要太用力 01:06 2. 不要坐太久 01:27 3. 不要依賴瀉藥 01:45 4. 不要強忍 02:03 5. 注重個人衛生 02:20 6. 不要忽略排便變化 #便秘 #通腸 #滑腸 #排毒 #通便 #美顏 #養生 去廁所是一個自然的生理需求，每個人都會有這個需要。排便是我們身體自動處理廢物和毒素的過程，讓我們保持健康和順暢。然而，其實去廁所也有一些禁忌，如果成為習慣的話，就會對身體造成影響。你可能會說，去了這麼多年廁所，難道還有什麼需要學？沒錯，其實去廁所確實有一些事情需要注意，以下是去廁所要牢記的「六不做」，記住這六個要點，就可以讓你順暢無阻地完成排便。 不要用力過大：即使你感覺到需要排便，也不要用力過大。用力過大會對身體造成壓力，特別是對心血管系統有風險。所以要保持輕鬆的姿勢，不要用力過猛。如果去廁所經常有困難的情況，最好諮詢一下醫生的意見。 不要坐太久：長時間坐在廁所上會增加排便的壓力，容易導致痔瘡和便秘等問題。所以要盡量控制好去廁所的時間，不要坐太久。保持自然的姿勢，不要用力過大，以免造成壓力。 不要過度依賴瀉藥：瀉藥可以暫時緩解便秘，但過度使用可能會讓腸道依賴瀉藥並產生其他不良反應。所以最好在使用瀉藥之前詢問一下醫生或藥劑師的意見，按照指示使用。 不要忍住：忍住大便會讓排便困難和產生其他問題。所以當你感覺到需要排便時，要立即尋找合適的地方解決，不要忍住。保持正常的排便習慣有助於保持腸道健康。 注重個人衛生：在排便時要保持良好的衛生，可以減少感染和其他皮膚問題的風險。所以記得用衛生紙或濕紙巾仔細擦拭肛門區域，同時保持手部衛生。 不要忽略排便變化：排便的變化可能是身體健康問題的警示信號。如果你發現去廁所的頻率、顏色、形狀或其他異常有變化，最好去諮詢醫生的意見。及早發現和處理問題可以幫助預防病情惡化 . . . .. . . . .. . .. . . . . . . . . .. . . .. . . . . .. . . . . . . . . . . . . .. . . .. . . . . . . . . . . . . . . .. . .. . . . . . U Magazine 說過【#健康放題】急救便秘 唔使五分鐘, 真的很好. 而香港01又說：「長者便秘｜香蕉以外通便最強5大食物 排第1零糖分纖維是香蕉21倍」，好似幾好。健康2.0也說：「不吃藥 4招治便秘！這樣做讓你排便更順暢【 江P醫件事 169 】 江坤俊醫師」同埋「治便祕！中醫師教你按這穴位助快速排便 健康2.0」偏方小百科也提出：「三招徹底解決便秘問題」，唔知得唔得。健康旦 HiEggo也指出：「便秘ByeBye 三招改善便秘的方法 - 健康旦早晨 | 15-11-2021 主持：鄭丹瑞 嘉賓：中醫師楊明霞博士」，識好多野既格醫生中文 健康知識又說：「錯誤觀念:便秘是缺少纖維引起,消除便秘自然療法,柏格醫生 Dr Berg」
