1. 它能潤滑關節 軟骨，存在於關節和脊柱的椎間盤中，含有大約80%的水分。長期脫水會降低關節的減震能力，導致關節疼痛。 2. 它形成唾液和粘液 唾液幫助我們消化食物，保持口腔、鼻子和眼睛溼潤。這樣可以防止摩擦和損壞。喝水也能保持口腔清潔。用它來代替加糖的飲料，也可以減少蛀牙。 3.它將氧氣輸送到全身 血液中90%是水，血液將氧氣輸送到身體的不同部位。 4. 它促進皮膚健康和美麗 隨着脫水，皮膚會變得更容易出現皮膚問題和過早起皺。 5. 它緩衝大腦、脊髓和其他敏感組織 脫水會影響大腦的結構和功能。它還參與荷爾蒙和神經遞質的產生。長期脫水會導致思維和推理問題。
