1. 坐飛機前少食薯類食品 薯類食品大都有很強的產氣作用，在一些歐洲機場的“健康指引手冊”中，土豆、紅薯等澱粉類食品被列為“最不推薦在機場餐廳享用的食品”，因為飛機升高時，氣壓會下降，如果你食了太多可產氣的薯類食品，會感到下體膨脹，並且頻頻拜訪洗手間！ * 補充： 養生的早餐： 1 豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的人。 2 純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯。 3 早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人。 4 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。 5 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。 注意：早餐不要飲凍飲，傷身體。 2.早上千萬別食丹麥麵包 要製成鬆軟酥香的丹麥麵包，需往麵粉中加入大量起酥油，這樣才能形成麵包裡特殊的層狀結構。而起酥油不光讓身體發胖，還會影響女性荷爾蒙分泌。由於人體激素水準在早上最敏感，因此歐洲醫學專家建議，食丹麥麵包的最佳時間是中午，那時人的雌性激素水準相對穩定，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！ 3.飲完咖啡40分鐘後再運動 加拿大安大略大學健康學院的霍頓．史密斯教授指出，剛飲完咖啡，人體中樞神經系統的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運動過量、造成肌肉損傷！ 4.咖啡伴侶（Coffee-Mate）比薯片更致胖 美國食品監管機構指出，即溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發胖的根本原因！建議你儘飲新鮮咖啡，如果非飲即溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往咖啡裡加太多咖啡伴侶！ 5.長時間傾電話也會得“網球肘” 別以為只有運動過量才會遭遇“網球肘”！如果你長時間傾電話，肘部繃得太緊，肘關節神經一樣會受到傷害，這時你會感到下臂疼痛、肘關節活動不利，電腦操作速度也會被大大影響！因此建議你在傾電話時儘量戴上耳機！ 6.常溫牛奶比熱牛奶更健康 牛奶加熱時間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化。營養專家認為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非飲熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質，使用煤氣爐或用熱開水浸溫牛奶是更好的選擇！ 7.食生蒜讓你更聰明 美國愛荷華州立大學研究指出，人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強，經常食生蒜，能讓你頭腦更聰明！ 8.補充優質脂肪酸讓你一直穿裙裝 想一直穿性感美麗的裙裝？美國醫學專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優質脂肪酸”，它不但不會讓你發胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾颳風的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙！ 9.晚上食洋蔥易失眠 《黃帝內經》中有“胃不合則臥不安”的說法，如果晚餐選擇不對，你很可能在漫漫長夜輾轉反側！而洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物，如果在晚餐中食太多洋蔥，你很容易感到腹部脹氣，從而導致睡眠品質降低！ 10.食完獼猴桃，不要立刻飲牛奶 獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B，兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結合，容易產生蛋白質凝塊，讓你腹瀉！因此建議你吃完獼猴桃2小時後再飲牛奶，或食其他乳製品！ 11.睡前吃幾塊餅乾，可告別惡夢 印度醫學專家研究證明，四成半的惡夢都由低血糖引發，血液中糖分含量過低，會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒，讓你在睡覺時惡夢連連。如果入睡前食幾塊餅乾或飲一杯加糖的豆漿，能有效減少惡夢，提高你的睡眠品質！ 12.胃口不好與鞋擠腳有關 日本早稻田大學醫學院的健康報告指出，食欲好壞與鞋子大小有關！由於腳上彙集著6條經脈，直接影響內臟器官的神經反應。當鞋擠腳時，足部血液迴圈受阻，攝食中樞供血不足，你會感到胃口不好、食欲下降！ 13.蘋果應在15分鐘內食完 蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質，新西蘭食品專家指出，如果食蘋果速度太慢，會讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！因此建議你：蘋果一定在15分鐘內食完！ 14.香菇讓女人挺直腰杆 韓國《文化日報》的客座醫學專家建議，女性每日必食香菇，尤其是經常在陽光下暴曬的香菇。因為香菇中的麥角甾醇（麥角固醇）在與陽光接觸時可產生大量維生素D，這種優質補鈣元素可讓你腰杆挺直、充滿骨感美！ 15.紅蘿蔔纓補鈣效果好於大豆 加拿大食品專家研究發現，每100克大豆中含鈣191毫克，而每100克紅蘿蔔纓中含有360毫克的鈣，幾乎是大豆的一倍！因此食品專家建議，買菜時不要輕易丟掉珍貴的紅蘿蔔纓，用它煲湯、炒菜或拌沙拉，都能達到意想不到的補鈣效果！ 16.如何煮魚格外香 把處理好的魚放入牛奶裡浸一下，取出後裹一層麵粉，再放入熱油鍋裡炸制，魚的味道會格外鮮美，而且沒有腥味。 17.如何清去除糊鍋底 如果煮飯時不小心糊了鍋，鍋底有鍋巴，不易刷掉，可在鍋裡倒入少許的白酒和啤酒加少量清水混合，比例為1：1：0.5，蓋鍋蓋放置5分鐘後再清洗，就很容易洗乾淨了。 18.如何去除衣物上的小棉絮 有些衣服容易粘上絮狀物，看著不舒服，如果是黑衣服上粘上了白色絮狀物，看起來就更明顯了，要去除這些煩人的絮狀物，有一個好辦法：找一塊海綿，浸水後擰乾，在衣服表面輕輕擦拭，絮狀物就可以被帶走了。
