鈣質要足夠 鈣是骨骼生長的基礎。如果飲食攝入常常是沒有必要的生理缺鈣，鈣和軟組織鈣，有必要采取鈣到骨和骨缺鈣，結果可能導致骨質疏松症，脊椎椎體變形變得彎曲。骨骼得不到充足的營養，當然無法正常生長，更別提長個子。推薦食物更多鈣的食品：牛奶，蛋，魚，貝類，豆腐和豆類，芝麻，南瓜子等。(維生素d，維生素C，和因此有助於乳糖鈣的吸收與利用率)。 5.夏季全身乏力 濕氣重怎麼辦? 濕熱 炎熱和潮濕的夏季天氣憲法主要是由於熱，濕氣大，濕，熱合並進入人體，或因長期不能除去水，熱，它可能會導致陽氣過盛。主要為濕熱構成為下午人體熱量，舌黃，小便黃，黃色皮膚和眼睛，皮膚長痘，易怒，容易疲勞，便秘或便溏薄。炎熱和潮濕，很容易誤以為是上火，只有通過下調茶，熱固化或許可證，但不能除濕。 寒濕 寒濕體質的形成原因主要有以下兩方面，一是身體陽虛，同時進行濕氣重，導致內部濕氣停留。二是通過外界濕寒引起，夏季我們雖然天氣熱，但是由於現代人可以使用智能空調，加之夏季濕氣大，合並從而導致了濕寒問題。一般濕寒會表現為冷的現象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等。但也有部分人會出現一個臉上長斑、長痘、反複學習口腔潰瘍、口臭等現象。 夏季祛濕的方法有哪些 越懶越要運動 體內濕氣重的人大多油膩，缺乏運動.. 這些人經常感到身體沉重，四肢無力，不願動，但越不喜歡運動，體內的水分越多，隨著時間的推移，必然會導致水分進入脾髒，引起一系列疾病。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速排出水分。跑步，散步，遊泳，瑜伽，太極拳等運動能幫助活血，增加水分代謝。 飲食清淡適量 腸胃進行系統發展關系到營養及水分代謝，最好的方式方法就是可以適量、均衡控制飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易導致造成影響腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體健康產生過氧化物，加重發炎反應。 生冷的食物，冰塊或涼涼的果蔬，會讓胃腸消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜，沙拉，西瓜，大白菜，苦瓜等，烹調時最好加入蔥，薑，減少蔬菜的冷性..
