冬天，人們的免疫力下降，很容易生病。因此，冬季健身計劃的另一個關鍵點是通過有效的運動來預防疾病。然而，計劃外和不規律的運動不僅不能增強身體，而且會因身體不適而引起身體不適。冬季以有氧運動為主，氣候寒冷。爆炸性無氧運動容易引起身體不適，甚至運動損傷。冬季健身要點介紹如下：讓我們來看看! 冬季健身點選擇合適的時間，冬季季風濃霧彌漫，加上地面空氣汙染日益嚴重。 因此，風、寒、雪、霧都不宜在戶外運動。 另外，早上不要太早出門，而是等到太陽出來後再出門。 冬季盡量選擇合適的戶外活動場所，因為在寒冷的冬天，人們在家裏活動的頻率更高，經常開車外出，接觸陽光，新鮮空氣少。如果你選擇在室內運動，一定要保持室內空氣流通和新鮮。 全身活動，天氣寒冷，人體器官，肌肉，肌腱和韌帶的系統保護收縮伸展和拉伸，以減少肌肉粘稠度增加，減少運動范圍，再加上空氣濕度小，所以人們覺得口渴，煩躁，身體覺得生硬，不易舒展。如果你不這樣做熱身活動，鍛煉身體，經常肌肉拉傷，關節扭傷所致。 所以在冬季做運動的時候，特別是戶外運動，首先要做好熱身活動，通過慢跑、徒手鍛煉和少量的輕器械鍛煉，使身體微微發熱出汗，然後才能參加鍛煉。
