過去幾天, 筆者比平日早睡, 而且睡得甜. 早上起床後. 感覺心情愉快, 工作時, 可以很容易集中精神 自我感覺的觀察力, 記憶及脾氣都很好. 其實, 道理很簡單, 心理壓力導致失眠及睡眠品質不好 就會導致很多連鎖反應. 除了失眠, 還有身體體質改變 更會影響個人儀表儀容, 最明顯是黑眼圈和水腫的眼袋. 至於心理壓力, 是每個人都會有 甚至動物也會有心理壓力. 俗語說: 狗急跳牆, 如果按心理學來解說, 狗處於極大壓力下, 跳牆是唯一可以離開的途徑, 自然選擇跳牆. 說到心理壓力, 除了影響睡眠, 更影響容顏 睡眠: 代表新陳代謝最重要, 而且是最關鍵的時間. 食物及補充劑的吸收, 完全不能取代睡眠 就算是安靜卧著, 閉上眼睛不思想, 不動的休息著(不是睡覺), 也不能替代睡眠的功能 一天不睡眠, 就會導致免疫系統功能下降. 連續3-4天不睡眠, 可以隨時會休克死亡. 學會適應心理壓力, 對睡眠品質提升才有幫忙. 至於有什麼方式可以改善心理壓力 這是因人而異的方式 有些人認為, 唱歌可以舒緩壓力, 有些人看書 還有做運動, 去旅遊, 吃大餐 目的: 就是轉移自己的思想, 因為轉移而得到心理壓力 只要感覺開心, 可以入眠的健康方式, 都可以使用 (至於使用酒精, 藥物等有害身體的方式就不好) 筆者從寫日誌至今二百篇 (約八萬字左右) 都會宣揚美麗的健康: 只需3條件 1. 天然健康食材食水及飲食習慣佔50% 2. 優質睡眠佔健康美麗40% 3. 護膚品極其量是10% (筆者既是護膚品代理, 也是營養師, 更是健康管理師(有執照的)) 由心理壓力改善睡眠, 你的肌膚品質就會不輸於任何人. 睡不著就數綿羊, 殊不知, 數綿羊正是一種壓力迫自己睡, 這是本末倒置的方法. 最後: 平日工作忙, 星期六日補眠, 其實是沒有多少用處 不如每晚提早一點睡覺, 所得到的健康及美容效果 比去健身室及美容院更有效.
