話說昨天晚上跟鴉片的雪友們吃飯... 席間好友說起她從前訓練時的生活... 聽了以後我簡直有一種震撼!!的感覺... 所以覺得十分應該寫出來與大家分享一下... 我想大家也會很有興趣看一看職業運動員的日常生活... 到底是怎樣的吧... 反正這篇的資料都是在問問答答之間取得的... 就試一下用問答的方式同寫這篇文章... 大家喜歡的話, 以後會多點這樣的寫法... 好言歸正傳, 入正題! 問: 其實你做職業運動員時, 你的訓練時間表是怎樣的呢? 答: 每年的訓練會根據比賽的時間來設定的... 先說一下夏天的吧! 4月份是我們一年的休息月， 之後五月開始重新訓練... 五月到七月為一組, 八月到十月為一組（這個時期，是我們夏季的比賽時間）... 下雪以後為一組，大概是十月末又或者十一中開始雪上訓練，中間會有大大小小的冬季比賽... 直至到三月底四月頭最後一個比賽後便再開始放假，也是我們和家人可以團聚的最長時間。（鴉片心中不知道是敬仰還是同情，一年只可以休息一個月，這比入監獄還慘） 問: 那先說五月到七月的吧, 你們在這三個月是怎樣訓練的呢? 答: 其實每天的訓練時間表都是差不多的，每天訓練的內容會有些不同... 但整體上是這樣的:強度課，力量課，恢復體能課，耐力訓練，技術改進，或者針對比賽的特定練習。 早上五時半教練便會來叫你起床, 然後便立刻做清晨的訓練: 先做一些熱身... 然後再跑 8 到 10公里. (... 鴉片小時候試過大約有一到二年的時間每星期有一到三日的早上要五時半起床去練水... 我已經覺得快瘋了... 還要十多年來一星期起足六日五時半...) 到六時半左右便可各自回去梳洗... 吃早餐... 早餐就好像一個小型的自助餐, 還是很豐富的, 一定有雞蛋... 肉之類的食物. 八時半開始早上的練習, 每一天的練習內容都會不同... 例如: 星期一練速度的話, 星期二便力量訓練, 星期三便練爆發力⋯⋯ 但星期六通常永恒不變的都是練耐力... 這天的清晨便不用跑8 - 10km了, 因為今天的訓練內容是跑山! 吃完早餐後便會有車接我們從訓練場地到山那兒... 但有時沒有車的話便要跑過去了... 這又是變相的跑多5 KM，或者騎單車，所以星期六也是最辛苦的... （實際上是噩夢，好友事後這樣形容...） 到十一時左右早上的訓練結束便可以回宿舍梳洗. 十二時左右吃午餐... 然後午睡到二時十五分起來預備下午的訓練 二時半到五時左右便是下午的訓練, 假設上午練完強度, 下午便練力量， 總之要練不同的範疇. 星期四是我們開心的日子，因為是輕量運動日，也就是說經過前幾天強度和力量的練習後，要讓肌肉得到一些放鬆，所以就會玩一些球類，比如足球，籃球，排球 ⋯⋯ 還有一些小遊戲，總之是輕微的活動。 七時十五分左右吃晚餐, 通常都是一些很清淡的4碟小菜, 但都一定有菜有肉有魚.（好友說，早和午餐一定要豐富，這樣才有體力去訓練。晚上不用，才只有這麽少，不過當時正是青少年，很快就會肚子餓，所以自己就會加餐...） 問: 那你們的訓練內容大概有些甚麼? 答: 五月到七月沒雪嘛, 也是剛剛恢復訓練，大多數都是室外跑步, 室內便做GYM練力量（只有下雨天才會改為室內訓練呀!） 例如練速度便是要跑幾個400米、幾個800米、1500米之類... 這些不是純粹的跑步，需要測驗，需要計時，還要乘以多少組。（天那，這是人的生活嗎？不是，這是機械人吧） 練強度便要拉橡筋呀，一組150下，之後跳16 至 8 組的400米兔仔跳 (!!! 400 兔仔跳! 我試著跳40米... 然後我整天都覺得頭痛作嘔...) （好友說，自己有時候也會撐不住，趁教練看不見的時候，偷偷地走幾步。這些沒有最可怕，還有更恐怖得是，每個星期六耐力課，跑山, 30K, 20K, 10K 之類... 但通常10K的話便多數是測驗來的. 所以都要跑的很快... 問: 那你們每個星期會有假期嗎？ 答: 星期六上午跑完耐力課後，下午就可以自由活動了，還有星期天，我們可以做自己的事... 通常我們会處理一些私人的事情，見見朋友和親友，整理房間，清洗衣物什麼做，反正做個人喜歡做的事情。（但不包括做容易令身體受傷的活動（因身體受傷，會影響訓練）喝酒，吸煙⋯也不允許拍拖，當然上有政策，下有對策了，好友這麼說。） 鴉片我聽到這裡，叮一聲，下次又有新話題啦!
