牛肉燉蘿卜材料：主料：牛肉、蘿卜調料：薑、蔥、蒜做法：1.把切好的牛肉煮開，去掉血跡，然後用冷水洗淨。2.洗好的牛肉產品放入壓力鍋中進行加入一些冷水，加入薑片，蔥段，大料大火燒開，轉中火慢燉3.把蘿卜切成小塊進行備用，牛肉七八分熟後自己加入一些蘿卜和鹽一起慢燉4.聞到牛肉香味和蘿卜燉到透明狀即可出鍋功效：牛肉富含多種蛋白質，氨基酸可以組成比豬肉更接近我們人體發展需要，能提高自身機體進行抗病技術能力，補中益氣。寒冬食牛肉產品可以進行更好生活滋養脾胃，強健筋骨，是冬季運動養生的補益佳品。白蘿卜低熱量，是一種很酷的食物。其含有的膽堿進行物質能消積化滯，促進患者脂肪的分解，而芥子油能幫助脂類食物的新陳代謝，粗纖維和木質素都能通過加速企業排出導致體內的毒素，改善我國便秘這一現象。冬天我們每天必須堅持吃100克左右的蘿卜，將收到一些意想不到的瘦肚子沒有效果。栗子燒白菜材料：主料：娃娃菜400克、板栗150克調料：鹽、蠔油、糖、高湯、澱粉、雞精做法：1. 板栗洗淨，用剪刀十字剪切，然後在沸水鍋中煮沸約10分鍾，煮取外殼2。白菜可以洗淨切條，油燒七成熱將白菜條放入進行翻炒，加清水燜煮3分鍾撈起3.另起鍋加入高湯(沒有可用清水代替)、鹽、雞精、醋、蠔油、少許糖、板栗以及油炒過的白菜，煮開4. 最後，水澱粉玉米澱粉，鍋盤，可作為裝飾效果：卷心菜是冬季時令蔬菜，卷心菜含有豐富的維生素C、E，吃卷心菜可以起到良好的護膚美容效果。 卷心菜也很容易儲存，具有排便的作用，經常吃卷心菜，可以起到腸道解毒的作用。栗子，也叫栗子，是冬天的食物。栗子是堅果中唯一的維生素 c，也是治療感冒和流感的必備零食。中醫學認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。老年人常食栗子，對抗老防衰、延年益壽等方面也有很多好處。油燜冬筍材料：主料：冬筍兩只調料：薑2片、生抽1匙、老抽1/2匙、糖少許做法：1.去除老根和竹筍，切成寸段，放入沸水鍋中，加鹽，漂白七至八分鍾，這樣可以去除澀味和過多的草酸鈣(即白東筍內) ，去除下水用。2.鍋燒熱，加油薑片，筍片炒至表面微焦，再加適量白糖，老抽，生抽炒3.加半碗水到鍋中，蓋上一個鍋蓋小火燜5分鍾，繼續進行大火迅速翻炒把汁收幹即可可以出鍋功效：冬筍的營養教育價值具有很高，素有“金衣白玉，蔬中一絕”的美譽。冬筍富含多種不同蛋白質和氨基酸，搭配以及各種肉類烹飪，不但沒有味道更鮮美，還可以通過清熱解膩。此外，它還具有富含膳食結構纖維，有助學生消化，可以去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳選擇食物。雪梨銀耳湯材料：主料：銀耳、梨調料：冰糖做法：1.銀耳用水泡軟，洗淨，撕成小朵，梨去皮去核切塊，枸杞洗淨稍泡2.在鍋中燒開水後，加入銀耳、梨煮沸一小時，然後加入冰糖、枸杞煮沸10分鍾以上即可見效: 冬季食用梨可咳嗽祛痰，清熱降火，潤肺幹燥，最適合冬季發燒及內熱的患者食用。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。銀耳產業也有進行潤色養顏的功效。民以食為天，冬天也不要偷懶，今天我們開始大家可以一起工作做到營養均衡，多吃蔬果和多喝水，努力實現健康社會生活吧～相關文章：https://www.quarterdaily.com/health/https://www.todaynewsportal.com/health/https://www.style-hk.com/education/https://www.hklife-style.com/health/
