【養生食譜】 🥬大白菜🥕紅蘿蔔🦴豬骨淮山百合南北杏陳皮湯🥣 #簡單養生排毒美顏、提高人體免疫力湯水💁🏻♀️ 🥣 #是日湯水 🥣 🥬大白菜所含的鎂，則有助於鈣質的吸收，促進心臟和血管健康，富含的非水溶性膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助體內消化及排毒。🥕紅蘿蔔還具平衡血壓、幫助血液循環、淨化血液、促進新陳代謝、強化肝臟機能及清理腸胃的功用。材料 - 2~3人份量🍲 🥬大白菜4個 🥕紅蘿蔔2個 🦴豬骨 700g 💜鹽適量 🍶水 10碗 步驟🍲 1️⃣豬骨汆水後備用 2️⃣用鹽水浸大白菜，摘葉備用3️⃣紅蘿蔔去皮洗乾淨，切塊 4️⃣把所有材料放入水，細火🔥煮1小時 5️⃣ 放少許鹽🧂，再煮5分鐘，即可盛起❣️ 💖小貼士 ☺️確認進食者對材料無敏感 ☺️食譜只供參考✌️ 💟食材營養價值💟 🥬大白菜 蘊含有豐富的維他命C、鉀、鎂、非水溶性膳食纖維等營養素，可以養顏美容、清熱退火、預防感冒、消除疲勞、降低體內膽固醇，增加血管彈性，有益於預防心血管慢性疾病，富含鉀，有助於將鈉排出體外，降低血壓，還有利尿的作用，能消除身體浮腫。 🥕紅蘿蔔 富含維生素B1、B2、C、D、E、K及葉酸，還有鈣質、胡蘿蔔素、食物纖維等有益人體健康的成分。多吃紅蘿蔔不但能提高人體免疫力，而且可以改善眼睛疲勞、貧血等現象。 🦴豬骨 蘊含有豐富蛋白質，其鐵含量也是頗高的。豬骨還含有抗衰老的功效，豬骨中含有膠原蛋白和一些特俗的營養成分，能減慢骨頭老化的速度。 ▶️FB👉 https://www.facebook.com/Littlewitchwitch/ ▶️IG👉https://instagram.com/little_witch_witch
