【養生食譜】🍅蕃茄🥔薯仔🥦椰菜🌽粟米湯 (蔬菜湯🥣) ~ 幫助腸道蠕動，排清體內毒素和宿便！#簡單養生蔬菜湯水💁🏻♀️ 🥣#是日湯水 - 蔬菜湯🥣 含豐富的纖維質和植物酵素，能幫助腸道蠕動，排清體內毒素和宿便，改善腸道健康。一個蔬菜湯就能充當一菜一湯，既能飲啖湯作滋潤，又可以攝入足夠蔬菜，飲食均衡。材料 - 2~3人份量🍲🍅蕃茄 1個🥔薯仔 2個🥦椰菜 1個🌽粟米 1條🍶水 10碗步驟🍲1️⃣🍅蕃茄、🥔薯仔、🥦椰菜、🌽粟米切件備用2️⃣洗淨所有材料，🍶凍水加入煲3️⃣水滾後，放少許鹽🧂4️⃣轉細火🔥煲1小時，搞掂❣️💖小貼士☺️確認進食者對材料無敏感☺️食譜只供參考✌️💟食材營養價值💟 🍅🥔🥦🌽🥣🍅蕃茄 蘊含豐富的維生素A，有助於維持視覺及呼吸系統的健康，而維生素C更是製造膠原蛋白的重要元素，有助體內骨膠原的修復和增生，茄紅素能有助減少游離基在身體內的活躍度，有助預防癌症。🥔馬鈴薯 蘊含維生素C，維生素B6，鉀，鎂，鋅和磷，均能保持皮膚光滑。當中的維生素C和B6有助於減少自由基，而胡蘿蔔素有助於維持正常的心臟功能。🥦椰菜 蘊含維生素C、β胡蘿蔔素、纖維素、各種礦物、鈣、鉀等，一棵中等大小的椰菜可以提供每日所需維生素C以及15%每日所需維生素A，並且具低脂肪、低熱量的優點🌽粟米 對眼晴和腸道健康也很重要，特別是黃色的粟米，當中的葉黃素和玉米黃素，有助預防老年黃斑病變；鉀質有助去水，是降血壓能手。▶️Follow FB👉https://www.facebook.com/Littlewitchwitch/▶️Follow IG👉https://instagram.com/little_witch_witch▶️Follow YouTube👉 Little witchwitch#簡單湯食譜
