在香港這麽大壓力的城市，不少人輕則面對失眠問題，嚴重則面對焦慮及不同程度的抑鬱精神健康問題，經常情緒低落，十分無助，每天都沒有動力起床面對一天的工作或課業。

不少人面對失眠的問題，對日常生活構成非常嚴重的影響，令上班上學都無法專注，嚴重影響專注力和情緒。

究竟香港人可以如何自救？在無數孤獨沒有人陪伴的夜晚，你可以怎樣讓自己擁有更好的睡眠質素並更快入睡？不少科學研究指出，睡前冥想能夠大幅提升睡眠質素並減低壓力，改善專注力，是不少人的失眠救星，而配合導師聲音引導的冥想 app 對初學者來講絕對會更加容易上手。

小編整理出一系列有用的應用程式讓大家可以選擇適合自己的 app 試用，每天留十五分鐘給自己尋回内心的寧靜吧！

#1 Headspace

Headspace 相信不少人都聽過！這個應用程式於 2012 年推出後，至今已愈過千萬次下載，橫跨190多個國家的用戶。畫面配以簡潔清晰的卡通動畫，色調予人溫暖的感覺，當中有各種功能，包括長達 3 至 10 分鐘的不同冥想環節，例如提升睡眠質素的冥想、協助釋放壓力、解決焦慮、協助集中精神等環節，甚至有專為兒童而設的冥想程式。小編認為最特別的地方是 Headspace 有一些引導運動練習，令你可以跟著 App 的指示做簡單動做運動，令身體更健康，運動完再冥想效果非常理想。

#2 Void

Void 是小編很喜歡的一個 App，因爲内容全部都是廣東話，又有不同模式和長度選擇，而且設計也很文青，睡覺前聽很放鬆！

Void 設有超過100個共2,000分鐘以上的錄音聲帶，錄音内容全部是廣東話，有長、中、短三個長度可供選擇，冥想課程包括睡眠、減壓和健康等方向，以及一些放鬆的小練習，能夠解決失眠、過度緊張、精神綳緊及壓力過大的問題，助你提升精神健康狀態。近來 VOID 更推出了肺炎抗疫專屬錄音，幫助用家在疫情中得以喘氣，調整身心健康。你更能夠在 app 裡面紀錄你的心情日記及每天值得感恩的事。

Void 精神健康應用程式由香港本地Startup 設計打造，由著名冥想導師、國際發呆比賽冠軍得主陳棨豪負責內容及錄音。

#3 Calm

Calm 的使用界面令人很舒服，好像回歸了大自然一樣，提供了放鬆自然音樂、調整呼吸練習、各種冥想內容。你可以選擇自己喜歡的放鬆音效或自然音樂，更加能夠選擇你想要改善的方向，例如增強自尊心及提升幸福感。小編就最愛最臨睡前聼海浪的聲音，很快能夠沉靜下來。

值得一提的是，Calm更加有「睡前故事」功能，讓你能夠在睡前聼一段故事幫助你入睡，你可以在童話故事的國度慢慢放鬆，或聽網球皇帝約翰·麥肯羅（John McEnroe）談論網球規則，不過這些內容就會需要付費。

#4 Insight timer

Insight timer 是一個擁有大量冥想課程的 App ，並且裡面包含中文內容的引導。此外這個程式還包含一個冥想計時器，可以讓用戶設定背景音樂和時間，進入一段專注的

冥想練習。進入這個應用程式後，你可以選擇不同你想要專注改善的問題或冥想的情境，例如減低壓力，晨間冥想等，音樂有不少風格選擇，像是鋼琴音、結他聲、流水、鳥叫聲和鐘聲等，令你能夠找回內心的平和，是全面高質素的禪修 app。

＃5 pzizz

Pzizz 應用程式目前在全球有超過一百萬名用戶，內容主要針對睡眠,小睡（Nap）及專注力，你可以靈活選擇男聲或女聲，以及錄音長度，更可以選擇叫醒你的合適時間，並且有不少的勵志 quote 在 app介面裡面，簡單易用，小編試用更覺得女聲令人有非常沈穩的感覺，很快就有想要睡覺的感覺。

查看連結：

https://www.headspace.com/

https://void.com.hk

https://insighttimer.com/

https://pzizz.com/

https://www.calm.com/

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