想肌膚長期保持最佳狀態,冇咁容易出皺紋、色斑,生暗瘡冇咁易留疤痕?咁就要透過提高肌膚免疫力,從而增加肌膚自我修復能力啦!睇下Dr. BK Laser專家講嘅以下幾種提高肌膚免疫力嘅方法啦: 1) 調節心態,放鬆心情 心情會影響皮膚,每日花少少時間「冥想」,可以放鬆身心、調節情緒同促進身體健康。Dr. BK Laser專家指冥想嘅方法好簡單,只要搵個舒服嘅地方坐下,閉上眼睛,將意念集中係數呼吸上,每10下一組,盡量唔諗其他野,將專注力放係呼吸上。養成每日冥想10分鐘嘅習慣,有助提升肌膚免疫力。 2) 多做運動 運動後白血球細胞會即時提升,有效增加肌膚免疫力。但如果每日加班,冇時間做運動呢?其實做運動唔需要好長時間,行路就係輕易嘅運動方式,Dr. BK Laser專家建議如果收工已經好夜冇咩時間剩,可以收工時早一個車站落車,再行返屋企,每日短短10分鐘,已經有效提升肌膚免疫力架啦。 3) 從飲食入手 由細菌所產生嘅體內炎症,會降低肌膚免疫力。蛋白質就係最佳嘅病菌殺手,有助增加白血球細胞同抗體嘅合成。Dr. BK Laser專家指蛋白質可從魚類、雞肉、雞蛋蛋白、牛肉等食物攝取,而素食者就要食多D含植物性蛋白嘅食品,例如豆類、菠菜、蕎麥等。除此之外,益生菌亦有助白血球細胞嘅合成,多食乳酪、麥片亦有助增強肌膚免疫力。 4) 優質睡眠 睡眠質素對肌膚免疫力有直接影響,唔少人都試過失眠,失眠原因好多,生活壓力大係其一,但其實你所用嘅寢具亦有所影響。寢具嘅選擇好個人化,唔可以求其揀,要根據個人體形同睡眠習慣黎選擇,對於體形較大較重嘅人,Dr. BK Laser專家建議揀承托力較佳嘅硬身床褥黎支撐體重,而較纖瘦嘅可以揀較柔軟嘅床褥增強舒適感。枕頭選擇對習慣側睡嘅人黎講好重要,可選能承托頭部,而高度適中,唔會為頸部同膊頭造成負擔嘅款式。訓得舒服,自然易D訓著啦! 5) 善用時間「小睡」片刻 如果訓唔夠,免疫力自然會下降,但香港人咁忙,都明白好難有充足睡眠。Dr. BK Laser專家指出10至20分鐘嘅小睡,可以令人變精神一段時間,有足夠力量去應付跟住落黎三四個鐘嘅工作,不過要注意如果小睡時間長達1個鐘,反而會令人有「睡眠倦感」,建議大家不妨預留10分鐘lunch時間黎補一補眠。 資料由Dr. BK Laser提供。