瑜伽 瑜伽，英文：Yoga，起源於古印度文化，現代的瑜伽運動主要幫助身心靈統一及減壓。香港有很多的OL都會通過瑜伽課程來緩解身體出現的一些疲勞。今天，介紹香港值得推薦的香港瑜珈課程，及一些常見的瑜伽動作，在工作之後，可以通過瑜珈放鬆和休息，在一整天的努力工作之後給自己充電，在練習中讓你的身體慢慢恢復。 瑜伽課程 Fitness Bee是位於銅鑼灣附近的女士健身及運動中心，瑜伽課程以團體形式進行，每節堂1小時。由獲專業資格和認證及經驗豐富的瑜伽導師主導課程，為您帶來美好的瑜珈體驗。在Fitness Bee 優美的空間中享受瑜伽並動以放鬆身心及休息。目前瑜伽課程優惠價更低至$158一堂，名額有限，售完止即！ 立即查詢及預約試堂： 致電：+852 270 270 88 WhatsApp：+852 524 855 21 或填寫表格：瑜伽試堂 常見的瑜伽動作式子 金字塔式 通過前彎直背，可以伸展脊柱，很好的舒緩腰部，前傾上身，可以促進血液迴圈到大腦，增加腦細胞的活力，提高記憶力。前彎還可以按摩腹部器官，促進腹部器官的內分泌。伸腿可以減輕跟腱的僵硬和疼痛，使腿的線條更加纖細。它可以說是一種全方位的姿勢。 動作式子： 雙腿伸展至與肩同寬的兩倍，臀部放在正確的位置，雙腳向內轉動並著地，抓住地面。 身體伸直，腹部居中，前彎下壓，背部挺直； 繼續往下壓，頭稍微的往下低，雙手向前伸，手掌放在地上，保持掌心向下的姿勢； 打開背部，伸直手臂，肩膀下壓，保持20次呼吸，慢慢收回動作，回到站姿休息。 坐立前屈式 練習坐立前屈式可以幫助你減輕一整天的疲勞和腰痛，使你的身體遠離疲勞，伸展你的小腿、大腿和臀部，加強大腿的練習，提高消化能力，緩解疲勞和焦慮，還有一個很好的作用是可以很好的緩解頭痛和失眠的症狀，對於上班族來說可以說是很好的鍛煉方式了。 動作式子： 坐直身體字後，雙腿伸直，同時也要注意要讓背部挺直，雙手放在身體兩側，鉤住腳底； 在一開始的時候要讓腰部前彎，降低身體壓力，然後背部再次挺直，雙手向上，同時要做到拉動腳底； 繼續按壓身體，讓胸部貼近膝蓋，腳底放鬆，雙手向前伸展； 保持姿勢10次以上呼吸，站起來，回到之前的坐姿，休息5秒鐘的時間之後再重複練習。以上兩種姿勢，重複10組，休息時間只有15分鐘，舒展放鬆15分鐘，通過這個瑜伽課程的話就可以很好的緩解背痛症狀，可以說是一個身體修復的非常好的組合動作。
