減肥第一步？你必須知道。 1. 認 清 依 個 世 界 無 局 部 瘦 瘦邊度其實係由你身體既基因去決定。但都唔洗沮喪，你可以照練唔同既部位，但唔係叫你日日做100下sit up。你可以適當地安排無氧同有氧運動，最緊要係做你中意既運動。 另外，唔好太著重自己幾多kg，減肥最重要係減體脂，當你開始身體既肌肉量增加，體脂肪率自然就會減少，就算體重無改變，你既身型都會愈來愈fit。 2. 三 分 練 七 分 吃 唔好以為自己有做運動，就大吃大喝。亦都唔好餐餐大魚大肉，咁只會變相增肥。適當地食，先係維持身材既好方法。 用cheat eat去獎勵自己絕對無問題，但都必須要節制，不要大吃大喝。你可以事先安排好cheat meal 既時間。例如，你dinner會去食放題，咁午餐既份量可以減少少，留個quote比晚餐。食放題既時候，都唔好食到飽到行唔郁。 3. 充 足 睡 眠 睡眠充足能夠充份分泌瘦素，從而控制食慾。另外，有足夠既睡眠時間，身體既恢復力都會加強，減肥成效都會高D。 4. 為 自 己 減 肥 你可以有好多原因去減肥，但我希望你減肥既原因係因為你自己，並唔係因為其他人。 唔需要去在乎別人既目光，唔需要覺得自己唔夠人地瘦，唔需要去同其他人比較自己既身材。一個人有自信，就已經足夠靚。 減肥係持久戰，千其唔好比太大壓力自己，否則就會有反效果。 希望以上既tips都幫到想開始減肥既你，留言話我知，你覺得有咩tips都好重要，一齊加油。
