減肥第一步?你必須知道。 1. 認 清 依 個 世 界 無 局 部 瘦 瘦邊度其實係由你身體既基因去決定。但都唔洗沮喪,你可以照練唔同既部位,但唔係叫你日日做100下sit up。你可以適當地安排無氧同有氧運動,最緊要係做你中意既運動。 另外,唔好太著重自己幾多kg,減肥最重要係減體脂,當你開始身體既肌肉量增加,體脂肪率自然就會減少,就算體重無改變,你既身型都會愈來愈fit。 2. 三 分 練 七 分 吃 唔好以為自己有做運動,就大吃大喝。亦都唔好餐餐大魚大肉,咁只會變相增肥。適當地食,先係維持身材既好方法。 用cheat eat去獎勵自己絕對無問題,但都必須要節制,不要大吃大喝。你可以事先安排好cheat meal 既時間。例如,你dinner會去食放題,咁午餐既份量可以減少少,留個quote比晚餐。食放題既時候,都唔好食到飽到行唔郁。 3. 充 足 睡 眠 睡眠充足能夠充份分泌瘦素,從而控制食慾。另外,有足夠既睡眠時間,身體既恢復力都會加強,減肥成效都會高D。 4. 為 自 己 減 肥 你可以有好多原因去減肥,但我希望你減肥既原因係因為你自己,並唔係因為其他人。 唔需要去在乎別人既目光,唔需要覺得自己唔夠人地瘦,唔需要去同其他人比較自己既身材。一個人有自信,就已經足夠靚。 減肥係持久戰,千其唔好比太大壓力自己,否則就會有反效果。 希望以上既tips都幫到想開始減肥既你,留言話我知,你覺得有咩tips都好重要,一齊加油。