不知道你有沒有過這樣的經曆，每天晚上好不容易睡著之後，總是在半夜驚醒，然後就會不管怎麼樣，用盡辦法也睡不著呀。睡眠質量不是一般的差呀? 這樣就會影響第二天的工作，怎麼樣才可以提高睡眠質量呢?長者家主力安排免費安老院轉介服務，自開創至今，已協助三萬個家庭配對合適院舍。各家庭可根據、地區、院舍環境等要求來尋找及篩選合適院舍。長者家會提供各院舍資料，為長者配對合適的安老院。 美國賓夕法尼亞大學行為睡眠醫學項目成員之一的邁克爾格蘭德納(音譯)博士對於這種現象提出了解釋：“人體的體溫與睡眠質量有密切關系，而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時，人會覺得此刻的體溫是適宜的，但到深夜體溫會下降到最低值，那時候你就可能會醒過來。” 如果您想擁有一個舒適寧靜的睡眠，不妨試試這4個改善睡眠的方法。 1.臥室室溫控制在16-22℃ 對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。 不少受脫髮問題困擾的人都為選擇使用什麼防脫髮產品煩惱，防脫髮洗頭水還是活髮精華比較好? 專家團隊為您拆解迷團，最新推出的活髮精華獲臨床醫學實證：從「減少脫髮」及「促進再生」2方面，助您輕鬆選擇防脫髮洗頭水還是其他產品。 2.晚餐少吃辛辣食物 很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使你的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。 3.睡前洗一個熱水澡 有數據顯示，如果在睡前洗一個熱水澡會使你體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡。 4.睡覺時適當添減衣服 體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果你是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在一個合適的范圍內。 如果你也跟我一樣經常在半夜驚醒，那我建議你試試上面的這幾種方法，一定會再讓你舒服的睡著的。 雙重功效的、價錢、精准度上面都已經做了介紹，如果是說想要精准的掌握自己的受孕日的女性朋友們不妨在家中備上一支這種測試棒，以幫助自己更好的瞭解自己的排卵期。
