這個update遲了很多,早前出差了一個星期未能更新,抱歉抱歉! 立即更新追回失去的進度先!   Ummm..第4次做這個練習也沒有太大感覺了。好多時都係取決於自己當日狀態如何,有時候工作累一點,鍛練到最後10分鐘也就比較難捱了。   power jump+belt kick+Hit the floor+V Push-up,連做三組,又是想殺人的感覺。