這麼久沒有更新實在對不起。。。。。俗務纏身啦。。。 現在我正在針對二月份的渣打全程馬拉松鍛練，insanity則會當作高強度帶氧訓練來練習高心率的運動鍛練。會補回早前完成的訓練情況供大家參考。 現在insanity到第44天，己經是第二階段的訓練囉。 －－－－－－－－－ 回說Day 24，由於膝頭痛楚關係，暫停了三天，期間稍稍休息整頓，以免傷勢更重。   回說當日鍛練，plyometric cardio circuit 一向都是瘋狂的！現在的階段是”Form Over Speed”，盡量每個動作做到極緻，大家為勉強跟上shaun t 的步伐而動作不對或者做得不夠標準是沒有意義的。我想重點針對自己的弱點大腿（尤其是右腿）重點訓練，是以希望提右腿的力量每次都加強，所以儘管力量強了，但是依然非常勞累，感覺自己的心跳率去到80％－90％的極緻！
