第一步：平躺在床上或地板上，雙手放在耳朵裏。然後彎曲你的膝蓋，大腿和胃之間的角度應該小於一個直角，追求得太快，動作要慢，重複20次。 步驟2：身體平躺在地上，雙腳放在地上，然後膝蓋彎曲。利用臀部的力量抬起骨盆，記住速度不是太快。當骨盆和脊柱的高度成直線時，此動作可重複15次。 Emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置，會FEEL 到密集式力量，肌肉半小時收縮20000次，肚子位置會有有不同階段的震動及收縮，所以唔好食太飽上去做呀! 第三步：自然站立，舉起雙手，伸展身體，手指緊緊地放在頭頂上。慢慢向右傾斜上身，傾斜到最大位置。保持5秒鍾，然後慢慢恢複到開始狀態。然後向左傾斜。兩邊重複10次。運動結束後，放下雙手，左右扭動身體各10次。 步驟4：呼拉圈是每個女孩經常做的一項運動。晚飯後，站在電視前面，隨時隨地練習。你可以在晚上練習看電視。練習至少半個小時，休息一下。呼拉圈選擇合適的重量，而不是呼拉圈的重量越大，減少腹部的效果就越好。 BTL EMSCULPT™兩位全新星級代言人 @張曦雯 Kelly 及 @Andy安志杰 話你知點樣透過EMSCULPT™來快速增肌減脂！ 步驟5：垂直站立，身體放松，雙手向大腿下垂，雙腳張開，肩寬分開。吸氣，收縮腰部，保持3秒鍾，使腹部收縮至最大。然後呼氣，放松腰部，撐起腰部，也支撐最大，每天練習幾次。 第六步：仰臥起坐也是減少腹部的一種方法。飯後1-2小時練習30次仰臥起坐。你也可以睡前練習。每次練習時，你都要用腰的力量來抬高上身，這樣你就可以燃燒腰部和下腹的脂肪。 步驟7：常規按摩通過合理刺激腰部和腹部、經絡、穴位、肌肉等，逐漸達到消除腰部肥胖的問題。然而，腰部的按摩是點方法，因此需要知道穴位對按摩本身的位置。否則，去正規醫院，按摩腰部和小腹。 做了Emsculpt 療程，以專利HIFEM緊磁波，可以有的效果，令整體線條出番黎，看起來更靚。 步驟8：保持左右膝蓋靠近，慢慢將上半身轉向右側，雙手放在右側的地面上，保持左胸靠近右膝，並從中心伸展腹部向右側。轉身時，不要離開左右膝蓋，一定要保持緊密接觸，這樣才能鍛煉腹部肌肉。 相關文章： 減肥12種最快的減肥方法 如何瘦腰？11種關閉腹部和細腰的最快方法 瘦的腹部運動如何減少胃？ 腹部減肥最快的方法 最快的減肥方法是減肥
