17 Dec
12:24 pm

五色護眼食物,遠離眼疾!

現在,人們每天上下班,有很長一段時間是靠手機和電腦生活的。 一天結束時,他們的眼睛又幹又累,缺乏足夠的休息自然會增加患眼疾的機會。 除了眼睛發紅和腫脹外,他們更容易失明,甚至會出現視網膜問題,引致各種眼疾,例如飛蚊症。 如果你想保護好你的眼睛,除了休息,以下5種護眼睛的食物也可以幫助你

菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一。葉黃素具有抗氧化作用,能抵抗電腦和手機發出的藍光,有效保護眼睛。菠菜對預防眼部老化所致的視網膜黃斑非常有效。菠菜中還含有大量的維生素B 2和β-胡蘿蔔素,可以緩解眼睛乾燥,還富含鉀、鈣和鎂,有助於增強眼睛肌肉的彈性,讓眼睛不易疲勞。

藍莓

護眼食物當中,藍莓是必不可少的,藍莓中含有大量的維生素C和E,鋅,葉黃素,還有鋅,鐵,銅等較高的營養含量,以幫助保護和促進視覺。最重要的是,相比其他水果,藍莓含有花青素被排在第一位!花青素可以在視網膜上敏感材料合成,抗氧化細胞保護細胞膜,可以減輕眼睛疲勞,提高夜間視力,尤其是對於工作要長期對著電腦和手機的人群。

粟米

很多人都沒想到玉米會成為護眼食品,是嗎?菠菜含有大量的葉黃素,是一種護眼食品。但是玉米富含葉黃素和玉米黃素。它們都能幫助眼睛抵抗氧化,保護視力,抵抗藍光,減少藍光對感光細胞的損傷。此外,玉米還富含維生素A和B2,可預防幹眼症、夜盲症、角膜炎等眼疾。

杞子

“枸杞明目”是一句古老的諺語,在中醫中一直被認為是保護眼睛的食物。 從中醫的角度來看,枸子可以幫助明亮眼睛,因為它補腎臟,使眼睛有足夠的水分,因此,吃枸子可以使眼睛潤澤,明亮,有神,少眼疾。 在西醫角度,枸子裏的胡蘿蔔素和玉米黃素含量豐富,對視力有保護作用。

三文魚

除了蔬菜和水果外,深海魚類中的營養對眼睛,尤其是富含OMEGA3的三文魚來說非常重要,因為人體不能製造這種營養,所以如果每天都可以服用適量,可以有效地維持眼睛的血管健康,同時可以防止黃斑病和青光眼等。

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