跑步後腳不舒服的原因是什麼?

在中國的這一環境中,民族運動的高潮即將到來,”體育熱潮”本身是令人欣

慰的,但它也必須正視和防范體育運動所造成的傷害。缺乏體育醫療人才和康

複人才,使體育在一個令人關注的狀態下發展,在不能改變運動醫學模式的情

況下,提高對體育健康的個人認識是最簡單的一步!本文將重點討論足部不適

用於足部疼痛的常見原因。運動愛好者和普通人都有腳部不適,但人們通常選

擇忽略這部分的疼痛,直到他們在去看醫生之前影響行走。跑步後,腳會不舒

服,走路後腳底會不舒服,鞋子不舒服,如果腳太高,腳仍然會不舒服。我們

都知道,這些通常被稱為”不舒服”的症狀也是非常不同的!

還好認識了Currexsole 香港,得知有3D足弓設計的Currexsole香港RUNPRO足墊

,完全符合人體結構需求,有效舒緩雙腳與小腿肌肉的疲勞,減少跑步腳痛問題;

▼腳底長繭腳底長繭帶來的疼痛:不同於坐骨神經引起的腳趾麻感,很多人

腳趾頭的底部長繭,特別是位於第二趾後方近足弓的部位,走路時壓迫到神經

產生疼痛,因為疼痛的感覺非常類似,所以時常有人誤把它當成坐骨神經痛。

解決辦法:可以嘗試用熱水浸泡雙腳,讓腳底的皮膚柔軟後再用專業的剪刀將

繭除去。然後每天擦拭乳液保養按摩,維持足底柔軟度,疼痛減輕很多。腳底

長繭很嚴重時,腳底的足弓弧度減少,這時建議患者利用鞋墊來矯正腳型。

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▼足底筋膜炎基本症狀:疼痛部位通常在接近足跟的部位,按壓時疼痛,晨

起腳剛著地時疼痛明顯。引發足底筋膜炎原因:足底筋膜炎多是因為足底筋膜

長期承受應力刺激,當負荷超過其承受能力時,引發的足底筋膜慢性損傷。長

期的運動如爬山、跳躍等,同時缺乏一雙鞋子在足弓部位提供支撐時很容易引發

。長時間不處理的話會導致骨刺的發生。

▼跟腱炎跟腱炎的常見症狀:有人小腿下方接近足跟的部位疼痛,感覺走起

路來肌肉僵硬,可能是跟腱炎,跟腱炎通常會合並跟骨滑囊炎。引發跟腱炎原

因:有時候只是由於鞋子穿久了,鞋內側或外側磨損,導致走路失衡。當訓練

量突然增加、訓練錯誤、踝關節蹠屈肌力量不足等也是造成跟腱炎的原因。如

有發現需及時進行治療,可能只需要換一雙鞋子,根據造成的原因針對性的解

決問題。

▼足跟脂肪墊炎足跟骨與足底的皮膚之間有一種特殊的足跟脂肪纖維墊,其

作用是吸收震蕩和沖擊力。發生脂肪墊炎的大多數為中老年人和運動量較多的

人,隨著年齡的增加,下肢活動量的增加,足底脂肪墊通常會有不同程度的萎

縮或變薄,使得在站立負重位和行走時出現足跟痛。在足底通常可以摸到皮下

的脂肪纖維塊,且按壓時疼痛更明顯。這時需要穿減震效果很好的鞋子或者使

用鞋墊,以保護足跟受傷的區域。

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童鞋墊能夠給予足弓支撐和避震,輕量材質排汗透氣,使步態趨於正常足弓和

腿型,以改善不良嘅步態。

治療就像蓋房子,想效如桴鼓,必須一塊磚一塊磚的向上疊起。傷病,是一

個治療+防護的長期過程,不能操之過急,也不能放任自流。以上為最常見的四

種足部不適狀況,希望大家在閱讀文章後有所收獲!

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