都說細節決定成敗，這是我們生活中最合適的。如果每天跑步和做瑜伽很難堅持下去，試著改變你的生活細節，在那裏你的健康在召喚！ 1.飯後不要馬上吃水果 現在，當您去餐廳時，您可以在用餐後享用一盤水果。但如果你對常識有所了解，你應立即放棄這份禮物。因為晚餐是從你吃它到消化結束，所以至少需要兩個小時。然後，飯後立即吃的水果會在胃中停滯，這樣它就會在消化之前在胃裏發酵。然後你的肚子裏會有很多氣體，除了引起腹脹外，還會導致......（嘿，它會汙染周圍的空氣，最尷尬的事！） 2.每次限量喝水 你每天喝的水越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎髒每小時只能排出800到1000毫升的水。一小時內飲用1000毫升以上的水會導致低鈉血症。 3.疲勞時不要喝咖啡或吸煙 當你的身體特別疲勞時，盡量不要喝咖啡或吸煙，否則會對心血管系統造成不可逆轉的損害。心悸和心悸是嚴重的症狀。特別是不要喝咖啡和吸煙時疲勞，否則不僅會對身體造成雙倍的傷害，而且咖啡獨特的味道和成分也會增加你對香煙的欲望！ 4.中午也要刷牙 大多數人會堅持每天早晚刷牙，但睡眠時口腔內細菌的速度只有白天的60％。換句話說，你的嘴在白天需要護理，但也要在中午刷牙，但不要吃。之後立即刷牙，最好在飯後半小時刷牙，以防止損壞牙釉質。特別是吃了炸薯條或薯片後，要多注意刷牙護理。 5。用藥期間必須禁止飲酒。 一定要在用藥期間禁止飲酒，即使你只吃感冒藥，維生素，即使你只喝最溫和的香檳，葡萄酒！因為酒精不僅會影響藥物的療效，而且會將藥物的副作用放大幾倍，使其更有可能與藥物發生反應，形成毒物。 6.一定要用溫水洗臉。 一定要用溫水洗臉。不要用冷水來節省麻煩。否則，毛孔會因刺激而突然收縮，油不會及時排出，這會導致痤瘡。也不要用太熱的水，否則面部皮膚會迅速膨脹，然後很容易起皺。 7。補鈣可以改善睡眠 鈣缺乏的惡果不僅是腿抽筋、健忘、精神錯亂、失眠也是鈣缺乏的副產品。由於足夠的鈣可以抑制腦神經的異常興奮，缺鈣會影響腦神經的正常代謝。大腦補充鈣的最佳食物是豆類，如大豆和豆腐，但豆奶的效果並不好，因為豆漿中少量的乳糖會影響腦細胞中鈣的作用。 8.扔掉排毒藥丸 你著火了嗎？痤瘡？這些解毒丸的作用不明顯，而且由於刺激腸道，可能加重人體的營養失衡。事實上，從營養的角度來看，減少火災最有效的方法是暫時放棄飲用和咖啡，多喝水，少吃高脂肪的食物。 9.不良情緒可能比病毒更傷害人 壞心情是比病毒更可怕的感染源！80%的疾病實際上是由精神波動引起的，特別是消化道疾病和皮膚疾病。你很容易因為心情不好而遭受暴飲暴食、腹瀉或皮膚過敏。 10.不要放棄食物中的脂肪 首先，並不是食物中的所有脂肪都轉化為脂肪。其次，食物中的脂肪對維持正常的身體活動至關重要。你每天需要25%的能量，35%的能量來自脂肪。最後，適當的脂肪攝入可以創造一種飽腹感，防止你暴飲暴食。 11.不要賴床 你體內的生物鍾每90分鍾循環一次。如果你早上自然醒來，不要繼續躺在床上，因為睡覺會重新進入90分鍾的睡眠周期，所以在你醒來30分鍾或40分鍾後，你會變得無精打采甚至暈了。惡心。 12。睡覺前不要洗熱水澡 高體溫也會抑制大腦中褪黑素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，睡覺前洗個熱水澡是不明智的。睡覺前90分鍾洗澡是明智之舉，這樣你的體溫就會降到睡覺時最適合睡覺的溫度。如果你在睡覺前必須洗個澡，在一天結束時用冷水冷卻你的額頭，這也會幫助你的體溫迅速下降。 13.吃點黑巧克力，對心髒有好處。 黑巧克力有益於心髒健康，不僅可以降低血壓，還可以減少血管閉塞。購買時選擇最黑的巧克力，它含有最高的可可含量和最少的卡路裏。 相關文章： 你每天要走多少步 你注意中午的健身，所以要小心不要付錢 揉耳可预防疾病和健康如何使您的耳朵科学 長壽始於五種保持身體健康的方法 緩解舊冷腿，嘗試這些方法
