海馬媽媽小分享: 都市疾病

現時香港上班一族,因為工作壓力大、食無定時,愈來愈多人有都市疾病,例如胃痛。
(photo source: from internet)
我都試過胃痛,痛的時候真係痛得冒冷汗,只可鱒下來或躺下來,食都食唔落⋯有時食胃藥都只能短暫消除疼痛感,所以要改善胃痛或再見胃痛必須由生活習慣著手改變!
(photo source: from internet)
胃痛的原因有很多種:
– 暴飲暴食
– 壓力大
– 吃/喝太多傷胃的食品/飲品,例如:咖啡、酒水、辛辣食物、堅果⋯
– 不定時飲食
想改善胃病,一定要由生活習慣著手改變,例如:
– 飲食以少食多餐,營養豐富,清淡易消化為原則,以免胃部工作負荷過大
– 減少食/飲傷胃的食物或飲品
– 適當作息時間,讓胃部以及身體都有足夠休息
– 應保持放鬆愉快的心情,適時去旅行, 避免憂思惱怒及情緒緊張
當胃痛發生時,盡量不要勉強進食,慢慢飲水讓胃充分休息,或者也可考慮食乳酪 (含有乳酸菌能夠整腸保胃,促進消化機能,保護胃黏膜)、牛奶(能夠抑制胃酸,保護胃壁,黏膜,能夠緩解胃痛的不適)⋯
自己的胃要自己照顧。胃痛是一個徵兆,長期不處理,有機會會是胃癌的初期徵兆。自己要先照顧好自己,才可行更長的路!
更多健康資訊可參閱:
https://www.hkioc.com.hk/zh-hant/blog/
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