【健身飲食溫馨提示】 多蒸煮 少油鹽調料 避免甜食 正所謂三分練,七分吃 注意飲食令健身效果更理想 多蒸煮 不煎炸 呢點在健身飲食係很重要的一環,煎炸食物油脂熱量脂肪含量普遍好高,減脂期間儘量避免。蒸煮烹飪方式較為清淡熱量較低 避免甜食 比起油脂,甜食是更需要在減脂期避免。如白砂糖,碳水化合物含量接近100%,高熱量,幾乎無其他營養。減肥時應控制食用量 早餐 晚上睡覺消耗嘅營養以及減緩嘅代謝率 應進食早餐及時補充血糖 讓我地嘅大腦醒來 不吃早餐,影響整天精神狀態 令中午更餓,容易引致午餐攝入過多,不利減肥人士 攝取好蛋白質及適量碳水化合物 碳水化合物相關文章 : https://goo.gl/jvPWU4 良好蛋白質相關文章 : https://goo.gl/7aKTw7 菠菜烤雞青蘋果松子沙律 (配祕制低卡沙律汁) https://www.youtube.com/watch?v=-buWtMFyGF4 IG : st_total_care FB : Sawaki Tokyo Total Care #重量訓練 #私人健身室 #私人健身教練 #臀肌訓練 #健美 #減肥瘦身 #運動 #產後瘦身 #產後修身 #健身教練 #健身女教練 #女教練 #香港教練#增肌減脂 #蜜桃臀訓練 #香港健身教練 #飲食控制 #hkmama#fitnesshk #hkfitness #hiptraining #hiptrust #hkmum #hkbaby#fitnessgirlhk #hkmoms #媽媽會 #新娘造型 #婚前準備 #香港新娘