健身運動除咗增肌減脂 瘦人健身亦可以幫肋增肌 "長肉" (不是長脂肪) 令身材均勻,健康 身體瘦削,可以係 : 1. 新陳代謝快,食好多都唔肥,或者肥咗好易又變瘦 2. 腸胃及消化系統較弱, 唔吸收,或者無胃口 瘦型體質 —- Ectomorph 體型較為瘦弱纖細,骨架細,肩膀窄,身體脂肪含量低 肌肉群較小,四肢骨骼細長,代謝率較高 所以身體組織及體重不易增加 ................................ 負重訓練 + 改善飲食 + 良好作息 唔好以為瘦人做運動會變得更瘦而拒絕做運動 瘦人應該以飲食習慣 + 配合重量訓練去幫助改善體質 但由於體力較弱,訓練不能過量及 需要留意飲食去協調, 多吃碳水化合物及蛋白質,肌肉訓練比例多於帶氧運動 (過多帶氧運動會燃燒卡路里),更加需要睡眠充足 留意教練嘅飲食指示, 確保吸收充足營養,有足夠體力去應付鍛鍊