練習中,我們會排泄大量出汗,身體消耗比較大,這是消耗的水,糖,電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充營養成分的損失。但專家建議,運動不超過2小時,需要喝運動飲料則更低。如果運動小於1小時可以適當喝一些開水或天然礦泉水補充功能。如果運動量大,運動時間有1.5〜2小時,適當喝些運動飲料,以補充身體對維持運動強度的營養素。 運動飲料飲用注意事項:市場上很多運動飲料都是按照一定比例的營養成分配制而成,能在一定程度上調節人體機能。這類運動飲料大多是能量補充和抗疲勞。喝太多運動飲料也不好。 1. 喝得太多也無濟於事。 運動飲料會影響人體對食物的吸收,導致營養不良。 而且有些飲料還含有咖啡因,長期攝入咖啡因對健康不利。 「寶礦力沖劑15g」的電解質成份與人體體液相近,能迅速被人體吸收,因此特別適合於運動、體力勞動、工作、沐浴及起床後飲用。 2.特殊人群要注意..心髒負荷增加,血壓升高,高血壓和心髒病患者應防止飲酒。如果你屬於這個特定的群體,不建議購買運動飲料。 3,不運動飲料代替水。水是維持營養物質的正常生理活動。雖然運動飲料添加的維生素的成分,葡萄糖,礦物質,電解質,咖啡因,牛磺酸等,這些抗疲勞,補充營養有一些更多的幫助,但它仍然不能代替水的作用。