產前講座 - 雀巢篇 可能我已經喜歡上參加產前講座了!跟Bat爸一起去聽,大家都更確切地感受到真的快將為人父母,要為我們的第一個孩子做好準備了。不過,講座一開始,Bat爸首先展現大頑童一面,拿起大會提供的膠B,說將來要教兒子打機!被他氣死! 正經點!說回今次雀巢講座:場地方便、入場快捷、內容實用、禮品精美。上次在美贊臣聽完有關分娩知識及初生baby常見問題,今次位於旺角帝京酒店的雀巢就講「產前產後飲食」及即場示範怎樣替baby全身按摩! 孕期不變胖 飲食方面由註冊營養師Sally Poon講解,傳統不少老人都說孕婦要吃兩份,孕期要養得自己肥肥白白,不過現在很多靚靚孕媽已經知道沒需要吃得過量,Sally解釋,孕媽其實每天多吃200-300卡路里就夠,100卡大約等於一包梳打餅,想清楚一點每天吃甚麼、吃多少,還有一個孕期飲食金字塔給大家參考,以下圖片給大家多一點概念。 魚提供豐富蛋白質、DHA,不過部份魚類含過高水銀,那到底應吃些什麼魚呢?下圖有些低水銀魚類選擇。總括來説,無論吃甚麼餐膳,Sally的金科玉律是均衡飲食、分散投資,一來可以吸收多點不同營養,二來是就算之後發現任何一個食源有問題,都不會過份攝取,有效減低風險。 (例如:如果政府突然公布菜心有問題,原來你一日三餐菜類都只吃菜心,就大件事了) 我要戒口嗎? 另外,不少媽媽擔心的戒口問題,雖然身邊不少親戚朋友同事路人都有給予不少意見,但眾媽媽其實不用過份緊張。西醫建議要戒生是必須的,主要是預防李斯特菌導致肚瀉,增加流產風險。至於我自己則不會吃青木瓜、蘆薈、菠蘿(因為內含產生宮縮的成份,雖然不過量進食也沒事的,但個人心理作用,就是不想吃)。當然大家也可以看中醫時問問中醫意見,根據自己的體質去改善飲食,像我的體質,看過的兩位中醫都建議我不要喝任何老火湯! 至於營養師Sally在講座提供給大家的建議,就是在懷孕及哺乳時都不用特別戒口,除非孕婦本身或家族有過敏歷史,否則戒得太清(偏食)反而增加營養不良的可能性,而且寶寶也會因為接觸食物種類太少,反而影響抵抗力。 BB全身按摩 第二部份由資深嬰兒按摩專家程姑娘即場示範,每對夫婦都獲一個膠B實習。程姑娘鼓勵由爸爸當按摩師,一來因為到時媽媽單是餵奶已疲於奔命,二來爸爸也可趁機與寶寶有些親密時光。 如果寶寶沒有甚麼問題,由出生後的頭幾天就可以開始按摩了,時間最好是寶寶最relax的時候(不要在剛剛洗澡後),而且因為寶寶要脱衣及塗上baby oil按摩,最緊要注意室內要保持溫暖,不要讓寶寶著涼啊! 示範按腳後發現太多步驟記不住才開始拍片記錄,也給大家參考一下,尤其腹部的”I Love You”按摩法,可紓緩寶寶便秘,非常有用,希望爸爸媽媽祖父母們學習後也可以與寶寶一起分享屬於你們的親密溫馨時光。 初生BB全身按摩示範 Source: https://youtu.be/T4MixXQvqgo * 如有侵犯版權請通知,謝謝! 驚喜小禮品 至於不少人關心的小禮品環節,當然也要記錄給大家參考啦!個人認為這個Yancomic小袋很精美,可能可以作為我的「走佬袋」,大家喜歡嗎?還有一個nursing pillow及各款產婦、BB用品試用裝,整體來説也頗實用呢! 相關文章:產前講座-美贊臣篇:http://bit.ly/2hkypdm