1、減少不合理的運動：如膝蓋不適者進行深蹲等需要膝蓋進行反複的運動，只會使關節磨損更厲害。要避免長時間跑、跳、蹲,減少或避免爬樓梯。自我保護意識：不要經常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關節的摩擦和負重。同時，建議運動後用熱水熱敷膝蓋。 在之外配合「炎痛消膝痛帶」，有效快速舒緩痛楚，令關節回復輕鬆靈活，產品針對骨痛、勞損、傷患、關節退化等症狀，以針灸原理舒筋活絡，促進血液循環，深層暢通筋絡，安全可靠，無副作用，日本技術，更可重複使用150次，萬寧獨賣。 2、加強腿部肌肉力量訓練：尤其是大腿肌肉的強壯能夠對膝關節提供相應的保護。股四頭肌、股前伸筋膜肌和股四頭肌較強，運動時可減少對髕骨和半月板的沖擊，造成膝關節疼痛。膜肌肉的擴張與脛骨束有關，膝蓋外緣的許多疼痛也是脛骨束的問題。練習大腿肌肉有很多種方式，比如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠牆靜蹲。 3、提高膝關節穩定性的功能訓練：例如，平躺在床上，膝關節伸直，在非負重條件下，直腿抬高。在任何膝蓋疼痛反應，服裝可以由沙袋浪費，腳背上，做直腿抬起負重運動。 膝蓋疼一般的藥物治療是不能根除的，但是可以吃一些骨質增生的藥物再加上止疼藥，都可以幫助有效緩解膝蓋疼痛。也有可以用中藥治療的，有純中藥制劑軟膏，外用對膝關節有好處..可以外用中藥制劑藥膏,可以舒經活血,消腫化瘀,止疼。活血散瘀,祛風驅寒。大部分人用這個藥膏,起到了關節自動修複的作用。消除細菌性感染,消炎止痛。它可以防止骨關節炎惡化的發展。 相關文章： 膝蓋內發熱是怎么回事 膝關節的護理與運動方式 膝蓋骨摔傷什么症狀 膝蓋骨摔傷做什么檢查 你上樓時膝蓋痛怎么了?
