代人上班盯電腦、下班滑手機,不少人睡前還要追劇、打手遊,長期下來恐傷害頸椎!物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,透過簡單頸部動作,就能訓練頸部深層肌肉,有助預防頸椎提早退化。鈣片的補充對於每一個年齡段的人們來說都有不同的作用,對於嬰幼兒來說鈣質就是補充營養提高免疫力和促進骨骼的發展,對於青少年來說它的作用就是促進骨骼發育。 長期姿勢不良 頸椎提早退化 陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示,頸椎退化可說是現代人的文明病,主因就是長時間使用電腦、平板電腦,以及智慧手機等3C產品,尤其使用姿勢不良,更會造成頸椎、脊椎提早退化。 螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要 蘇宥名物理治療師舉例,上班族長時間使用電腦,螢幕擺放位置過高,會加重頸椎負擔;若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高,則會加重肩膀負擔,建議調整電腦螢幕與視線同高,鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。普利膚軟膏可以消滅各種皮膚真菌感染症狀,包括體癬、股癬同汗斑等皮膚問題! 「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化 頸椎退化通常不容易察覺,直到發生疼痛、手麻等症狀,恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」,只要將手掌平放在頭頸部交界處,慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動,透過訓練頸部深層小肌肉,加強頸椎耐力及穩定度,建議慢慢做2分鐘、約30次,可作為日常保養頸椎之用。 冷氣團來襲、全台氣溫溜滑梯,您做好保暖準備了嗎?中醫師提醒,現代人常待冷氣(空調)房、愛喝冷飲的習慣,本就是導致人體寒氣堆積、影響氣血循環的元凶。若民眾冬日外出又未適度留意自身保暖,恐將在不知不覺中造成中醫「外感六淫」中的寒邪入侵,使健康亮紅燈! 寒邪是萬病之源!輕忽其危害,小心4大疾病找上門 究竟寒邪入侵到底對人體健康有何危害呢?台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,其實自古以來,中醫便有:「寒邪是萬病之源」的說法。一旦民眾未做好防寒工作,或是日常飲食過度食用寒涼、生冷的食物,便容易讓屬於陰邪的寒氣入侵。滴雞精对孕婦或產後補身,病癒及手術後調理,常熬夜、多操勞,有壓力、未解決,都合用。 長期下來,便容易對人體陽氣造成損傷,導致氣血凝結、經脈阻滯發生。使身體氣機運作出現異常,自然也就容易讓各式大小毛病找上門!除了常見的手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白等症狀外,又以有下列4大疾病的人需要特別當心: 疾病1/腹瀉、腹痛:如果寒邪侵襲到脾胃,便可能引起嘔吐、瀉下清稀、脘腹冷痛等症狀表現。 疾病2/宮寒不孕:古人認為:「子宮暖,氣色好;子宮寒,百病生。」 一旦寒邪侵犯女性胞宮,便容易因寒氣造成老廢血液淤積、影響經血排盡,使月經不調、痛經等症狀找上門。長期下來,更會使女性的生孕能力受到影響,形成不易受孕的體質。滴雞精就如傳統燉雞汁,取原雞之精華作為身體補充,容易下嚥也更快吸收,對身體虛弱者有裨益。