PhIP僅僅是烤雞中的乳腺癌風險之一。在一個肯德基烤雞腿中,超過60%的卡路裏是脂肪卡路里。研究表明:脂肪攝入量較高的國家,特別是動物脂肪攝入量較高的國家,有較高的乳腺癌發病率。 現在大家既然都知道了烤雞含大量的PhIP,會提高乳腺癌、結腸癌、前列腺癌的風險,那麼是不是該想想方法如何去預防它們呢?你或你的親人不時遇上脫髮問題的情況嗎?你在洗髮後有沒有發現浴缸內的頭髮比平常更多? 首先是,乳腺癌怎麼預防? 1、避免過量吸煙(每天不得超過5支)和過量飲酒(每天不超過相當於半升的色酒)。 2、每月自我觸摸乳房一次,稍有懷疑即請婦科醫生做檢查。 3、遵守自然節律,避免用藥物催產。 4、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險的藥,如抗抑鬱藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。 5、進行經常性的身體鍛煉。每週堅持4次體育鍛煉,患乳腺癌的危險可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。 髮線上移大多數都是由於人梳頭或者是洗頭的方式方法不對而引起的,當然甩頭發(hair loss) 也會導致髮線後移問題。 6、為限制荷爾蒙過量,一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時使用避孕套,生一個孩子後最好用避孕工具。 其次是,結腸癌怎麼預防? 1、飲食調整 雖然大腸癌有一定的遺傳傾向,但絕大多數散發性的大腸癌與環境因素,特別是飲食因素密切相關,對飲食干預,可以降低大腸癌的發病率。 2、肥胖與運動 肥胖尤其是腹型肥胖是獨立的大腸癌的危險因素,體力活動過少是大腸癌的危險因素。體力活動可以影響結腸蠕動有利於糞便排出,從而達到預防大腸癌的作用。 3、水果、蔬菜和膳食纖維 纖維素能增加糞便量,稀釋結腸內的致癌劑,吸附膽汁酸鹽,從而能減少大腸癌的發生。因此在平時的飲食,應該儘量多攝入蔬菜、水果、纖維素,合理飲食,減少大腸癌的發生。 4、能量攝入 能量攝入與大腸癌發生有關。大部分的研究表明,總的能量攝入與大腸癌危險性有關系,無論攝入的能量是蛋白質、脂肪還是碳水化合物。減少能量的攝入有可能降低大腸癌的發病率。 最後是,前列腺癌怎麼預防? 1、合理飲食 據醫學研究表明,前列腺癌發生與膳食結構及使用頻率有密切關係。如高脂飲食是較公認的危險因素,飲用水含鈣高的地區,前列腺癌發病率也較高。因此,日常飲食中要多吃蔬菜和水果,以減少便秘的發生,降低前列腺出現充血的風險。 另外還需注意的是,喝水時不要喝很多,在臨睡前儘量少喝水,以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺。 2、戒煙 許多男性都有抽煙的習慣,可是據研究表明,煙草是前列腺癌另一重要危險因素。所以戒煙對於預防前列腺癌也是有幫助的。 3、加強性教育 性病在近年來成了高發疾病,這多少於性教育認知度不高有關系,尤其是淋病,尖銳濕疣等這些疾病,很有可能會引起前列腺癌。 所以,樹立健康向上的性道德觀、節制性生活,且有穩定的性生活伴侶,這樣才能預防前列腺癌的發生。面對尿道炎,,最好的治療方法就是注意日常排便衛生習慣的養成。 4、養成良好的生活規律 這點是比較重要的,生活習慣不好的話會導致很對多疾病的發生,所以一定要生活規律,起居定時,每餐定量,這樣對前列腺具有保護作用。 所以多飲水多排尿,通過尿液經常沖洗尿道可幫助前列腺分泌物排出,以預防感染。 5、保持清潔 男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加上陰部通風差,包皮過長、包莖等,容易藏汙納垢,局部細菌常會乘虛而入,若不及時注意會發生嚴重感染。所以平常做好清潔工作也是很重要的。