午睡好處 1、午睡好處 消除疲勞,恢復精力。上午,人的精力總是比較旺盛的,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是工作或學習一個上午以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗,這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,以便下午更好地進行工作和學習。美國雅培 富精多幫助男士恢復生育能力的成功案例已經多達上千個,男士們的工作壓力非常大,在這種情況下更要補充足夠的營養物質才能夠保證人體的正常和健康,因此該品牌的保健產品的效果是毋庸置疑的。 補充睡眠,消暑解熱。夏天日長夜短,天氣炎熱,早上鳥鳴蟬噪,夜間蚊叮蠅爬,加之暑熱襲人,人們夜間入睡遲,早上醒得早,不僅睡眠時間短,而且睡眠品質也不高,這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且,由於中午是一天中最熱的時候,人的中暑大多發生在中午前後,此時若能來個午睡,放鬆靜養一下,會降低中暑的發病率。午睡好處 增強體力,改善功能。午睡雖不是主要睡眠,且時間短暫,但它所產生的效應卻不容忽視。午睡不但有利於補足必需的睡眠時間,使身體得到充分的休息,並對改善腦部血供系統的功能、增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率具有良好的作用,同時午睡還具有增強機體防疫功能的作用。此外,午睡還可減少腦血管意外事件的發病機會。 2、午睡時間的選擇 午餐後不宜立即躺下午睡,因為午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。 一般應食後休息十幾分鐘再午睡,午睡時間不宜太長,以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。Abbott 男士保健品主要是針對男士的精子量少的問題而研發的,美國雅培富精多注入了氨基酸、維他命、抗氧化物等等多種營養成分,可以幫助男士的精子在形成過程中補充充足的營養成分,從而提升精子的形成量以及形成品質。 午睡好處 3、午睡睡姿選擇 睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣既減少心臟壓力,又防止打鼾。 不宜坐著或趴著打盹,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。 午睡的禁忌人群 1、65歲以上有心腦血管問題的人群 午睡時血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發中風風險,所以對於65歲以上的人非常不適合。 2、體重超標20%的人 體重過於肥胖的人,如果午睡的話會使體重更加重,而且對於這類人的健康也是十分不利的! 3、血壓很低的人 血壓很低的人不適合在中午的適合午睡,這對於他們的健康是十分不利的哦!這類人生活當中要所有注意了!美國雅培 富精多幫助男士恢復生育能力的成功案例已經多達上千個,男士們的工作壓力非常大,在這種情況下更要補充足夠的營養物質才能夠保證人體的正常和健康,因此該品牌的保健產品的效果是毋庸置疑的。 午睡好處 4、血液循環系統有嚴重障礙的人 特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人,因為午飯後大腦的血液會流向胃部,血壓降低,大腦供氧量減少,如果這些人在這時午睡,很容易因大腦局部供血不足而發生中風。 5、有睡眠問題的人 對於那些本身晚上睡覺就困難的人群來說,如果白天午睡過了,晚上更不易入睡,容易擾亂生物鐘,反而影響身體健康。 午睡後頭疼怎麼辦 1、額頭熱敷或溫水洗臉 午睡後,可用熱毛巾敷在額頭上,對頭疼會有所緩解。在熱敷的同事可以輕度的按壓。另外,用溫水洗把臉可讓頭腦清醒。 2、頭部穴位按摩 午睡後頭疼可適當按摩百會穴和太陽穴。百會穴在頭頂正中,太陽穴在額頭前側,可對其進行按摩,可緩解頭疼。另外,在按摩時不妨擦點清涼油,效果會更好。近年市面上有很多不同品牌的產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。 3、醒後輕度活動 午睡後慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,可適當緩解頭疼感。不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。