天殘樹熊復康記 – 七天運動周

炎炎夏日,連續七天在戶外做運動係咩玩法?

適逢工作上的淡季,令Koala在7月的大部分日子,都可以準時收工,那就為自己建立一個為期7天的小目標,在過去的一星期,進行了一場「七天運動周」。

為左跑步,究竟可以去到幾盡?對Koala而言,真係落雨不怕,落雪也不怕(因為香港唔會落雪,哈!)

這天跑石屎地,運動前也得拉拉筋,不過有時都因為時間不足,而減省了拉筋這個橫節,香港人除了缺錢(貪錢),欠缺的還有時間…

為的,只不過是BMI一個超重數字…

認識身高體重指數BMI(Body Mass Index)這個數值,都是在十多年前,人(熊)生第一次做Body Check時得知,回顧Koala的記錄,BMI指數一直徘徊在標準邊緣,但在3年多前的某一天,發現數字衝出Average,並且進入了Overweight的狀態。多得2016年的Segway意外,令在下Koala重新學習走路,讓自己在步行運動中找到樂趣,配合手術後為期的一個月的戒口,BMI指數終於回落至Average的中位數。

最近一年多,由於雙親年紀漸長和經歷了一些不愉快的事情,無形的壓力亦由此而生,跑步雖然能夠減壓,但同時要處理種種問題,都已經把工餘時間填得密密麻麻,那有時間花在運動身上?孤軍作戰的感覺不好受,但要維持日常生活,飯總要吃,美食也不失為一個能夠解千愁的靈丹妙藥,體重反彈都很正常不過。

Weekend相約好友晚餐,享用美食之前也得進行運動,由於時間所限,決定捨難取易,從山頂高處向下行至香港大學,6.88公里的路程剛好

很久沒有前來已經屬於遊客的山頂,居高臨下,香港兩岸的景色依然迷人

跑步(步行)以外,最近又再重拾十多年前行山這個玩意,由於以往都是由朋友帶路,Koala也算是半個新手,所以現在計劃行山時,事前都會做足功課,多我今時今日的Google Map和網上的資源都相當豐富,故只要有朋友同行(相信Koala),在下都會樂意計劃和參與其中。

 

七天運動周

Day 1 – 3.59km Running + Walking

Day 2 – 3.79km Running + Walking

Day 3 – 3.53km Running + Walking

Day 4 – 3.29km Running + Walking

Day 5 – 4.06km Running + Walking

Day 6 – 6.88km Hiking

Day 7 – 2.43km Hiking

 

日前在香港文物探知館取得的景賢里開放日門票,在參觀過後,決定沿寶雲道健身徑步行下山至灣仔,跟前一天都是下山的行山路線

整條寶雲道健身徑,對出位置是跑馬地馬場,也可看到維多利亞界石,路上都有樹蔭遮蓋,難度不高

完成了「七天運動周」後,走到位於舊灣仔街市的素食餐廳OVO Cafe用膳,冰凍的香橙熱情果沙冰,算是運動後的獎賞

一連七天的戶外運動過後,汗水出過不少,飲食方面,沒有零食只有正餐,體重方面,不多也不少,大腿和小腿的肌肉酸痛,相信要花幾天時間才能復活。隨著年齡增長,新陳代謝的速度都減慢了許多,歲月在無聲無息之間,不斷在催人啊!其實個人對體重並不介懷,BMI也只是一個數字而已,身體健康才是Koala追求的事情,既然已經付出了努力,效果不似預期,都是控制範圍以外的事情,都市人願意去做運動,已經不是一件易事,Keep Fit更是另一個更高層次。

一切的經歷,也許上天已有安排,不管磅數和BMI指數如何,最緊要還是健康!

 

天殘樹熊復康記 #9

 

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