點飲點食先健康? 由內至外散發健康氣質! Slim cut的身形,healthy的體質,靠的是健康的飲食及排毒。 飲食和運動中取得平衡,應於每餐攝取足夠的維他命、蛋白質和礦物質。再配合帶氧運動來燒脂和增加肌肉,好讓身體獲肌肉的支撐;相反,只盲從節食,往往讓肌肉減少,相對地脂肪的比例就會增加,漸漸變成不易瘦下來的體質。 代謝排毒有助腸道健康 只要遵從日常飲食中幾個原則,新陳代謝才會快而發揮瘦身效果,首要注意的是排毒。不少女性也有便秘的問題,營養師指便秘問題的人都是源於身體缺水,所以便秘人士應多進食高纖維的食物如新鮮蔬果、亞麻籽、奇異籽,及飲大量開水,每天攝取益生菌也有助腸道健康。 營養師推介: 發酵了的中國普洱茶! 原來普洱有助大腸蠕動啊~ 但因含咖啡因,所以建議只於早上或中午飲用。 近年也流行detox water,即是將新鮮瓜果與草本植物混合泡在飲用水裏,直至出味後得到的純天然維他命水。因水果含有大量酵素,具有排毒消脂的功效,所以大受歡迎。方法是將材料清洗去皮和切成塊,放進裝有飲用水的水瓶,封好蓋後放進雪櫃冷藏至少八小時即可。 青檸Detox Water! 材料:青檸片+青瓜片+薄荷葉+水 青檸富含維他命C,強鹼性,可防癌、降低膽固醇和增強免疫力。青瓜可美容,味道清新,建議比青檸多放一些,令味道不會太酸。