分享99種生活習慣

健康-養生–早上醒來,做的第一件事應該是?分享99種生活習慣

這裏有99個健康的習慣。

你做了什麼?你想開發什麼?

1。提前五分鍾設置鬧鍾。早上醒來後,躺在床上再多睡五分鍾。當你的身心更加清醒時,重新站起來。

2.每天早上和睡前至少刷牙兩次,每次至少2分鍾。

3.學習牙線和氟化物牙膏。

4所示。牙刷的刷毛變形褪色,及時更換。

5。毛巾用完後,擦幹淨,擰幹,展開並掛起來。

6.當你起床的時候,喝點水。

7.如果你想去廁所,不要拿著它。沒有意義,別占著坑愚蠢的意願。

8。在廁所裏看書,不要攜帶手機。

9.注意排便和尿的行為,及時發現異常。

10.最好吃早餐,補充蛋白質。

11。一個朋友患有慢性疾病,適當的劑量。

12。天氣好時,曬被子,及時更換床單。

13.辦公室工作,打麻將,看電視很長時間,站住,動動手腳。

14.不要在桌子、沙發、茶幾、床頭櫃上吃零食,不要伸手拿。

15。用堅果代替膨化食品、奶制品、水果。

16。堅果是美味的,不是油炸的。

17.選擇一雙實心、合身、靠墊的鞋子,辦公室有一雙舒適的鞋子。

18.經常坐在椅子或沙發墊上,支撐腰部。

19所示。舉起重物,拿起一張紙在地上,直接不彎腰。先蹲下來,然後挺直。

20.走路不懶,不急,直退,走出精神的精神。

21.房間經常通風。

22。外面的空氣質量很差,總是戴著陰霾面具出去,最好使用室內空氣淨化器。

23。少吃紅肉,多吃禽肉和雞蛋奶。

24.最好每天吃足夠的綠色蔬菜。

25.最好一周吃25種食材。

26歲。喜歡雞肉魚和蝦。

27。最好每天喝一杯牛奶。

28.三頓正餐,每頓飽餐七頓,慢慢咀嚼。

29.吃飯時,不要總是咬牙切齒。

30.多少我們吃,最好不要剩飯剩菜。剩飯可以及時存放在冰箱裏。牧羊人的錢包可以儲存2天,但蔬菜可以儲存多達1天。

31.剩菜在吃前要徹底加熱。

32. 別總喝粥。

33.中午休息20分鍾。你最好躺下。別壓你的臉。

34。不玩手機,睡前盡量不要刷手機。

35。每天喝1.5-2升水。

36.減少碳酸飲料和含糖飲料。

37.開心的時候可以喝兩杯,別的時候最好不要喝。

38。新鮮水果而不是常見的婚禮蛋糕,餅幹,冰淇淋、甜點,甚至不使用代替果汁,鮮榨的。

按摩油會好過果d藥用止痛貼/藥膏, 不過要揀d天然d既, 好似kneipp有隻山金車油幾好用, 我而家每次有肌肉酸痛或者腫脹都會搽, 暖暖地好舒服

39。不要著急,用樓梯代替電梯,用自行車代替汽車。

四十確保每周做5次適度的有氧運動,每次不少於半個小時。

41.運動前記得先熱身伸展身體。

42。走路,用拐杖,小心地滑,慢慢走。

43。保持體重秤,血壓計和卷尺。你可以隨時知道自己的體重、血壓和腰圍。

44.每六個月到一年洗一次牙。

45.保持房間整潔,定期清理雜物,分發衣服,扔掉雜物。

46歲。烹飪必須抽油煙機。

47。烹調時少放鹽。最好買一個鹽調羹,它便宜而且容易使用。

48.將生熟食切碎板分開,擦拭台面和抹布洗碗機分開。

49。更少的烹飪、煎。

五十白米混合1/3至1/2的雜糧,混合豆類,煮成雜米。

51。少吃培根、培根、泡菜和泡菜,不要總是嚼檳榔。

52.這些破布每周換一次。

53.飯後洗碗,飯後刷鍋。

54。不要空腹喝,吃太冷太熱太酸的食物,另一方面,只要食品質量,很少有絕對不能空腹。

55。飯前和飯後洗手。勤洗手。用洗手液或肥皂清洗它們。

56.購買一些密封袋和密封飯盒准備使用。

57.隨身攜帶紙巾或紙巾。

58歲。需要長期藥物治療,准備一個小藥盒,建立藥物提醒。

59。不要隨意服用消炎藥。

六十不要注入血管。

61.最好的選擇是高質量的耳機或耳機,可以聽到音量較低的聲音。

62年。錢買健康產品,最好是買些好吃好穿好,省錢買質量很好的生活必需品。

63。不要被標語奪走。冷靜下來想一想。對你來說合理和有用嗎?

64.去看有關保健產品的講座,讓我們和朋友和家人一起去公園。

65.如果你家裏有寵物,你必須給你的寵物接種疫苗。

66年。保持頭發不油膩,男人不要留長指甲。

67. 注意防曬。

68. 定期體檢。

69。到醫院複查時,取上次檢查報告並寫下最近用藥的名稱。

70.有下肢動脈栓塞和靜脈曲張,不要隨意浸泡熱足。

71.淋浴用溫和的肥皂或沐浴皂,而不是堿性肥皂。

72年。巧用加濕器,保持室內濕度。

73。洗頭、吹風和梳理時,動作平緩。

74.適當使用常規護發產品,減少燙發,染發頻率。

75.每天換內衣。

76年。貼身的服裝,挑選最好的質量,不要省錢。

77。換衣服,及時洗,不要浸泡在水中,幾天內不要穿,尤其是內衣和襪子。

78.你最好不要在睡覺前吃東西。如果你餓了,一小杯牛奶、一片面包或一片水果是很合適的。

79.睡覺前不要喝太多的水,避免晚上起床。

80年。一直探索和享受性愛與你的伴侶好過程,不管年齡大小,都可以是“性”。

81。不要以懷孕為目的,佩戴安全套。

82.仰臥最好,側面也可以,腰部疼痛,腰部以下可以墊一個小枕頭。

83.選擇一個舒適的枕頭,一個拳頭,1.5倍的肩膀寬度,支撐頸部可以比支撐後腦勺的部分高出3到5厘米。

之前係日本買過呢個德國牌子既產品幾好, 早排行街發現香港竟然有得買~所以再係香港買Kneipp既產品, 除左最出名既bio oil, 上網睇過佢地有隻Arnica review都好好!~

84年。睡覺不嚴重的話,去醫院治療。

85.別熬夜。

86。保證每天睡7-9個小時,無論白天睡得好還是不累。

87. 戒煙。

88.不要總是斜視,否則你很容易加深烏鴉尾巴。

89.了解一些時尚,不要打扮,但要使自己看起來體面和愉快。

90年。花更多的時間與他的家人。

91。有愛好,閱讀,下棋,打牌,跳舞,演奏樂器,釣魚,旅遊,攝影,編織…

92.多讀一點,永遠不會太老。腹部有來自中國的詩集空氣,開闊視野周遊世界。

93年。如果你有任何慢性病,自己和家人去學習更多的知識,常見問題,以及如何處理緊急情況。

94。每個人對事情都有自己的看法。

95.像個孩子一樣,保持你對生活的熱情和對世界的好奇心。

96.適當的壓力不是壞事,但最壞的是把它當作壞事。

97年。學會發泄,接受他們的好心情和壞心情。

98。把任何想法或重要的東西寫在筆記本或手機上。

99.控制好脾氣,不要輕易情緒起伏,大喜大悲。

平日係辦公室工作, 大部份時間也是對住電腦工作, 日積用累下, 雙手和肩膊最易出現肌肉酸痛的情況, 最近試了來自德國擁有126年歷史的天然護膚品牌Kneipp 山金車按摩油和浴鹽.

相關文章:

五種牙科疾病中的大多數都在制造麻煩

塞牙了,馬上用牙線剔除

孕婦夏季防蚊

什麼是可靠和方便的物理防蚊措施

喝熱檸檬水能抗癌嗎

This entry was posted in 健康. Bookmark the permalink.