如何提高免疫力? 免疫力越高的身體素質自然越好越好，免疫力高的人不易感冒生病，免疫力低的人容易被病毒攻擊。 那麼我們應該如何調理身體，增強自身免疫力呢? 讓我們看看如何有效地提高自己的免疫力! 學好這四招，提高自身免疫力功能沒問題! 1.更多的戶外活動 由於原因，缺乏現代體育，身體容易受到細菌和病毒，因此，專家指出，每天不超過半小時的鍛煉後，至少要保證每周三到四天的運動有氧運動一段時間後，你會發現好狠身體狀態比以前，免疫系統也將得到加強。 2、足夠的睡眠活動時間 現代人通常熬夜加班，通宵現象普遍，睡眠不足是免疫力下降的主要原因之一。 因此，為了保證每天超過8小時的睡眠，著名免疫學家通過“自睡眠”試驗可以發現，優質睡眠可以顯著增加體內淋巴細胞的數量，另一方面，醫學專家表明，人們在深度睡眠時，人體會產生一種稱為“細胞壁”的睡眠因子，它可以促進體內白細胞數量變得更多，活躍巨噬細胞，增強肝髒解毒功能，可以有效地消除入侵細菌和病毒。 3，補給維生素 現代人由於中國飲食不均衡，體內常常因為缺乏具有某種社會所需維生素群是導致免疫力下降的主要問題原因因素之一，因此，及時進行補充維生素，改善患者體內生態經濟環境，是關鍵。建議我們每天食用適量的維生素和礦生物，例如，多進食紅蘿卜、靈芝、蜂蜜等富含維生素及各類企業可以得到有效提高增強免疫力的食物。 4.仍然樂觀 現代人通常壓力過大，生活環境緊張，巨大的心理發展壓力會引起人體免疫分析系統內有抑制作用的荷爾蒙增多，人們會常常身體困乏，易患感冒等小疾病。因此企業保持自己一個具有良好的樂觀心態，是人們對於維持學生身體最佳學習狀態的良好社會基礎。 很多時候導致免疫力失調的原因是來自壓力，特別是香港生活節奏急速、工作繁重，過度壓力會令身體免疫系統的白血球和淋巴球數量下降，更容易受感冒菌侵襲，也需要較長時候復康。如果你一個月可能感冒2、3次就要注意一下自己是不是免疫力失調。 那要如何提高自身免疫力吃什麼食物好呢? 免疫食品：香蕉 香蕉含有一種物質稱為生物堿，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦制造血清素，減少憂鬱。 提高自身免疫力的食物：菠菜 菠菜含有大量的鐵，也是身體需要葉酸的。 缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱和過早癡呆。 葉酸少於5個月的人不能睡覺，並出現健忘和焦慮等症狀。 提高免疫力的食物：深水魚 住在一個海邊生活的人來說都比較快樂。研究分析報告明確指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似這種作用。 免疫食品：蘑菇 長期以來，人們就把蘑菇作為食物，以提高機體免疫力。現在，研究人員已經發現了一個原因：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓他們多加防范。 提高自身免疫力的食物：葡萄柚 柚子不僅有濃鬱的香氣，還能淨化複雜的思緒，提神醒腦。 葡萄柚含有大量的維生素C，不僅能使身體抵抗，而且能抵抗壓力。 最重要的是，維生素C是制造多巴胺和去甲腎上腺素最重要的組成部分之一。 相關文章： 免疫力“充滿電”，你基本上不用去醫院! 5回憶起來 免疫系統是人體的“保護傘”! 5件事情都做了，你的免疫力沒話說 免疫是健康衛士! 不吃藥提高免疫力有四種方法 想提高自身免疫力，送你一個三個“武器”，都是大實話 嬰兒自身免疫力功能缺陷的表現有哪些?
