腳部伸展對我們來說十分重要,不論是跑步後/腳部訓練後/經常坐或企都很需要進行腳部伸展。肌肉愈柔軟,腿部說愈不容易被拉傷,拉伸部位會愈舒服。這是對身體負責任的重要一環喔! 運動後的伸展可以降低因運動帶來的肌肉酸痛。伸展亦可以減輕疲勞,疲勞是人人都會面對,不只有運動後,還有日常生活累積下來的。疲勞會降低我們的體能及腦力表現。持續做伸展可以增加柔軟度,進而減輕負責運作的肌肉(主動肌)所承受的壓力,達到預防疲勞的效果。 除了上述好處,常伸展也能改善不良姿勢,提高身體的覺察能力及協調性,還能促進血液循環、提振精神,幫助身體放鬆和紓解壓力。 以下為大家介紹幾個我經常在運動後及覺得腳部特別浮腫時會做的伸展腳部瑜伽式子。 點擊圖片放大 +7