上篇:我要做女神美瑾・霍斯 已經交代我早係7月已踏入呢個Keep fit旅程 事隔差不多兩個月係時候做番個update 記得我唔是專業或要hard sale什麼 只係純分享自己「我要健康,我要燒脂」既過程 上圖:Week 13 (13 Oct 2015) 下左圖:Week 2 下右圖:Week 4 1. 設定目標 目標依舊係以Tone-up為主 唔淨只純粹瘦就足夠 Lose weight(Cardio)固然係需要 但都要做番Tone-up(Workout)先會有線條 所以節食唔係健康Keep Fit既一環 運動先係最重要! 2. 資料搜集 上篇已交代我係一個唔太喜歡跑步既人 所以全靠係屋企做"Homework" 空間唔需要太大;只需要一張Yoga mat+一對training shoes+適合自己既dumbbell (New toy) 買左3LB each 既初試茅蘆 大約每日抽30 mins就可以 Youtube channel : POPSUGAR Fitness 貪佢地夠活潑唔會死古古 而我最新做既Daily "Homework" 每日做一個 有時間可以追加1-2個針對某部位既workout 20-Minute Total Body Home Workout https://youtu.be/JYtv2IbvpuA 20-Minute No-Running Cardio Workout https://youtu.be/2S9YiDUI9hA 3. 輔助 GNC Burn 60 依舊係我做運動前必食既 唔多講啦~ 今次要講既係一種比較虛擬既輔助 手機係都市人日常中不可能缺少既東西 FB; IG更加唔少得 但係FB; IG 定期update自己修身野未必人人都想睇 有時候想for自己記錄又好 真心想同志同道合既人分享下支持下大家都冇乜機會 <click it for more information 直到發現pumpup 呢個屬於社交平台既App for一班鍾意show下人魚鯨魚線;二三頭肌既修身一族分享下互相支持下 原來呃下like都可以成為做運動既動力 又可以當做記錄 4. 飲食 其實飲食方面真係冇乜特別既變化 隨心去食自己想食既 只要唔好覺得有罪惡感就可以 但宵夜/太肥太油都盡量避免 最近早餐愛上食一碗純yogurt(即冇其他口味)+一條Banana(增加甜味)+燕麥?(忘記叫咩 總之有乾果果種 有咬口) 呢個早餐已經維持左大約一星期 都仲未食厭^_^ 減肥過程一定唔容易 但一定要健康地減 無謂要靚唔要命 我相信持之以恆終有一日可以做到美瑾・霍斯 星期一至五努力做運動 而星期六、日就可以放鬆下休息下 以上只屬個人分享 絕無推銷成份! Instagram : Eatplaylovene Facebook Page : 吃玩愛 Website: http://nigelchann.wix.com/eplenigel