好!朝住目標進發 我要做美瑾・霍斯;我要做女神! 當然我唔是專家 只想分享一下我歷來最有效既方法 雖然目前仲未做到美瑾 但起碼開始見到成效 以下既係小女子最近一個月既修身程序 Week 1 vs Week 5 效果超級明顯 1. 設定目標 好明顯我目標係女神果種健康性感既曲線 比較著種線條美 然後搵一張目標身段既相set up為lock screen wallpaper 冇錯!我就將女神張相好似鹹濕佬咁set左係自己電話到激勵;提示自己 2. 資料搜集 礙於自己比較宅;唔喜歡拋頭露面做運動 所以跑步絕對唔適合我 又礙於自己比較窮 所以join gym/course都咪攪我 我就係偉大既Youtube搵左幾款workout video係屋企做 首先你需要略略地睇一次考慮一下是唔是自己能力做到既 例如:地方足唔足夠比你活動;體能上負唔負荷到⋯⋯都好重要 以下是我自己一向做開既workout 超級適合住係蝸居又唔想做咁長時間既我 冇錯!每日只需要用30 mins就可以令你大汗疊細汗 全身都可以顧及到 https://youtu.be/KFKYI9Iqpuk?list=PLG0hY0nm_V45TbmBpHdIaev0an6HTlynS 主要針對Thigh 即係大脾之間果條gap 想要熱狗腸腿就靠呢個 https://youtu.be/k_0MgIJdF6k?list=PLG0hY0nm_V45TbmBpHdIaev0an6HTlynS 全身workout 爆汗效果就係呢到得番黎 3. 輔助 以我為例新陳代謝比較慢 所以排汗會比較難 (以前既我就算幾熱都唔會流汗) 但其實咁樣對身體是十分唔好 排汗亦等於排毒;燒脂 所以汗排唔出做幾多運動都白費 最近從某Youtuber介紹得知GNC Burn 60呢種救藥⋯⋯ 當然唔主張靠藥既我一定要做足research 相信大家都對GNC呢個牌子唔陌生 「促進新陳代謝GNC Burn60 臨床證明有熱因數配方能幫助加強新陳謝,燃燒熱量推進能量代謝,強而有效的燃脂公式,增加熱量燃燒達到60%幫助消耗多60%卡路里,由於他的強有效的成分,Burn 60能加強細胞能量利用度,促進增加細胞的代謝活性。而同時配合健康的飲食和適當的運動,更能達到最佳效果。本產品為市場上日常生活保健食品,並非醫用品,及無具醫療功效。此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。」 睇過不同既review同介紹後放心呢種唔係屬於減肥藥 立即去Mannings GNC專櫃買$3xx 對於保健產品唔悉識既我認為價錢幾貴 希望物超所值啦 本人用法:每日食早餐前食然後做上述既workout / 豐富晚餐前食 (大發!)做左大概10mins 汗已經開始好似雨水咁流 (終於體會到什麼叫爆汗感) 暫時星期一至五做運動前食都冇任何副作用 反而仲令便便靚左 4. 調整身理 由於自己身體內比較濕好難排汗;排毒 令到有時候肥腫難分 除左做運動外 亦都需要調理一下體內 感激阿盧係網上幫我搵左一種可以祛濕既糖水 好飲之餘又方便 每日飲一次感覺自己開始冇咁腫 亦都冇咁易攰 5. 節食 當然我唔主張絕食/只食水果;蔬菜去減肥 唔健康既減肥只會令自己瘦得唔靚 可能反而會有反效果 對我而言「食得是福」絕食是絕對mission impossible 所以我既方法就係早餐;午餐可以比較放寬自己 但晚餐就最好清淡/簡單 唔是要你斷絕所有朋友飯局當然可以出席 但要識取捨 明知晚餐豐富晏晝就唔好太大魚大肉 最重要要食得慢唔好餓狗搶屎撐大肚皮就可以 知道自己lose control時停一停 諗一諗 唔好令自己前工盡廢 再唔係就望一望電話wallpaper 減肥過程一定唔容易 但一定要健康地減 無謂要靚唔要命 我相信持之以恆終有一日可以做到美瑾・霍斯 星期一至五努力做運動 而星期六、日就可以放鬆下休息下 以上只屬個人分享 絕無推銷成份! Instagram : Eatplaylovene Facebook Page : 吃玩愛 Website: http://nigelchann.wix.com/eplenigel