一次溫馨的問侯姊妹們‘你們昨天睡得好嗎?’竟然七成嘅回應都係半夜醒咗,好難再入睡。 今次吹水樂園就講下如何快速進回睡眠狀態。 失眠原因有很多,例如:熱氣、心絮不寧(思慮)或者受天氣及環境影響等等... 哈哈..最快的方法當然是拍一粒安眠藥,但絕對唔鼓勵。我老公話叫自己放鬆放鬆或數綿羊就能入睡。但如果怎樣也不能入睡,大家不妨一試以下嘅方法: 調轉頭改變方向瞓(因為失眠有機會受磁場影響)。 記住開心的情境,把心情放鬆下來。 (4、7、8 呼吸方法)- 深呼吸4 吓、Hold住 7 吓、最後呼出8 吓。聽落複雜,其實都好work, 很多朋友試過都話好。就算工作緊張時,也可這樣做,令自己relax relax... 蓋著眼、深層呼吸,把意念放在丹田。慢慢放鬆便能入睡。 其實假如明天不用返工,尤其星期六,相信自然地會睡得甜美。 如果有更多有效而快捷方法可幫助入睡,都歡迎提供!令大家獲益良多。