足跟疼痛是很多人會出現現代的麻煩，尤其是存在已久的人群，如銀行大堂經理，教師，銷售人員。 足跟疼痛足跟部位通常是一個或兩側疼痛，腫脹沒有症狀，但對疼痛或疼痛加重散步。 足跟痛通常是由骨、關節、囊、筋膜等病變引起，或是長期、遠距離、長期慢性損傷等引起的。 Currexsole 香港好鞋墊推薦！轉用此款鞋墊後改善足底筋膜炎情況，因為低足弓加O型腳，以前運動後常會有足底筋膜炎（腳板底痛），更會影響到膝蓋。轉用後足弓位承托加強，就算長距離跑賽，基本上也沒有再出現筋膜炎問題。 足跟疼痛的常見原因是： 1.足底筋膜炎，腳跟骨骺炎，足底脂肪墊和炎症引起的損傷的足墊腳跟疼痛等 2。跟腱炎和腱膜周圍炎引起的腳跟痛。 足底筋膜炎是腳跟疼痛最常見的原因。主要表現為：晨走時疼痛明顯，步行一段時間後疼痛減輕，站立或行走長時間後疼痛加重，休息後緩解。通常是腳後跟內側或足底中部疼痛。 足底筋膜是植物的扇形軟組織。足底筋膜的主要功能是保持足弓的高度，保持正確的姿勢，承重，緩沖震蕩，在行走或跑步時受到張力，並給予地面的扭矩、彈性和反作用力。足底筋膜在足部背部彎曲。足底筋膜炎不是炎症，沒有紅腫發熱現象，只感覺疼痛，會導致足底筋膜彈性不足，牽引容易損壞，女性更有可能患有足底筋膜炎。 足底筋膜 引起足底筋膜炎的原因： 一。長期在堅硬的地面上跑步 2。足弓畸形：高弓、扁平足、過度內旋等 3.久站 四。肥胖導致過度壓力 5.足背屈：小腿三頭肌張力，跟腱張力。 沒有熱身或體力活動突然增加等。6.在運行之前 足底筋膜炎的診斷方法： 您可以使用"舉傾試驗"來確定您是否患有足底筋膜炎。具體的檢查方法如下：坐臥姿勢，一只手握住拇指，如果腳痛是陽性，提示足底筋膜炎。 “卷揚機試驗” 許多人在醫院影像學檢查，你會發現有骨形成馬刺腳下，和骨形成骨刺的腳引起疼痛的恐懼不是因為。事實上，很長一段時間會導致足底筋膜炎腳跟骨刺形成，但這不是足跟痛的原因，因此，如果沒有特殊要求，不必被移除。 足底筋膜炎的處理： 1.靜止制動，極限負荷(急性期) 2。理療熱敷減輕症狀 3.矯形鞋墊分散應力，負載共享應用夜夾板，腳趾拉筋膜 4.操縱或筋膜槍等的松馳 5.足底筋膜、小腿三頭肌、跟腱等牽引力增加背屈活動。 6.超重的人減肥，減少負荷 7.進行針對性訓練 足底筋膜炎的運動康複訓練： 1.放松足底筋膜：滾動網球或實心球等。 2.拉伸足底筋膜：坐著，一只手握住腳跟，腳趾背屈另一方面，拉伸足底筋膜。 三。跟腱三頭肌小腿牽引術 腓腸肌和跟腱伸展：雙手伸直推牆，背部挺直，前腿彎曲，直後腿，感覺腿部肌肉的拉力。 拉比目魚肌和跟腱：稍微彎曲後腿。 推薦使用Footdisc 香港鞋墊，是因為在鞋墊設計方面就很合理，使用Footdisc鞋墊是可以改善扁平足運動出現的腳痛感。 4、提高背屈強度：半坐、中性彈性帶阻力，慢慢鉤住腳的尖端，達到最大角度後保持2秒，然後緩慢回到中立位置。 5.增加足底筋膜的柔韌性和韌性：坐著，腳下放一條毛巾，用腳趾的抓握把毛巾拿回來.. 6.三頭肌的力量訓練：站立位置，穩定性差可以用手在牆壁上，負重腳趾，腳跟慢慢抬起，達到最大角度，停留兩秒後，然後緩慢下降。 7號。踝關節穩定性訓練：單腿直膝踏在墊板上(平衡能力差者踏在地上)，另一腿抬離地面，屈膝保持穩定20-30秒。如果很難保持平衡，可以用手在牆上進行。 選擇一雙鞋，在日常生活中具有良好的緩沖能力，在運動前充分熱身，高腳弓，平足的人選擇合適的矯形鞋墊，避免長時間在堅硬地面上跑步，可以起到預防腳跟痛的作用。對於足跟疼痛的其他原因，上述方法也可以幫助，但是在不同問題中使用的方法將是不同的。 相關文章： 足底筋膜炎是什么?如何緩解足底筋膜炎 得了足底筋膜炎，會有什么症狀?能自愈嗎? 如何運動可以改善孩子駝背、高低肩、扁平足 淺談“鴨乸腳”——扁平足 戰勝扁平足，就是贏了孩子的一生!
