各種美食都充满咗誘惑，你會唔會食得太開心，然後剎不住腳，一下子超量？你係咪特別想將圓咕碌嘅肚收埋？今日我就嚟為你介紹以下食物助你減肥瘦身！ 1.燕麥粗糧富含膳食纖維，能夠給人提供持久的飽腹感，幫助腸道蠕動，促進排便，還有降膽固醇和降血脂的作用。而燕麥作為粗糧的傑出代表，擁有大量的蛋白質、維他命等營養物質，可以提高人體代謝率，對減肥大有好處。加上它價格親民、口味又理想、食起嚟又簡單方便，係理想嘅主食選擇。2.奇亞籽被譽為"超級食物"的奇亞籽，富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的來源，並含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質。能夠提供飽腹感，可以抑制食欲，控制熱量的攝入，並加速代謝。乾燥的奇亞籽浸泡15分鐘，體積會膨脹10倍左右，使人快速得到飽腹感。它還含有20%的可溶性膳食纖維，有助於刺激腸胃蠕動，幫助調節腸胃功能，有效清除腸道油脂與垃圾。3.玉米玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。它足量的鈣可以在腸道中與食物中的脂肪酸等結合，有助於阻礙腸道對脂肪的吸收;而豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，幫助清除體內垃圾。同時食玉米好有飽腹感。作為一種親民嘅主食，食玉米過、食大米或麵食更益咗減肥。如果經常食用玉米油嘅話，仲有降低膽固醇並軟化血管嘅作用。4.海帶海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。另外，海帶脂肪含量非常低，熱量小，係值得推薦的食物哦。除了幫助減肥，它還含有鉀、碘元素，可以幫助平衡體內的含鈉量，消除水腫;而碘是合成甲狀腺素的重要原料，適量補充就能夠幫助維持甲狀腺的健康，有利于脂肪的分解。5.韭菜韭菜具保暖、健胃的功效，含有豐富的粗纖維可促進腸蠕動，能幫助人體消化。韭菜不但可預防習慣性便秘和其他腸道健康問題，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以常常還被稱為"洗腸草"。6.芹菜芹菜不僅水分充足，還富含膳食纖維，能夠幫助清理腸胃內廢物，促進排便，因此芹菜還有"負卡路里"食物的美稱。芹菜仲富含芹菜素，有助於心血管健康，它仲有含有大量嘅B族維他命，能夠幫助提升身體的保護力。7.西蘭花西蘭花的口感非常脆爽的，更是刮油的好食物，含有大量的膳食纖維、β-胡蘿蔔素、類黃酮和維生素C，並且熱量也比較低。膳食纖維可以促進消化，有助於排出腸道中的多餘油脂;而β-胡蘿蔔素與類黃酮，能幫助促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶類物質，對減肥大有益處。西蘭花含有大量的維生素C可以幫助人體合成肉鹼，促進脂肪的代謝。8.蘋果網上傳得最多的減脂刮油法就是"蘋果刮油法"，這是因為蘋果的營養價值非常高，它擁有豐富的膳食纖維能夠緩解便秘，有幫助腸道清除廢物的作用，其中的果膠還可以助益於血管健康。摸摸自己肚上嘅肉，你都係快嚟食呢啲刮油食物啦！
