摘要: 如果你認為跑步是一件浪費生命的事兒，那么這篇文章或許會給你新的啟示。近日發表在《progress in Cardiovascular Disease》上的一篇綜述表明，跑步1個小時能延長生命7個小時，這種收益可比跑步所花費的時間高多了， ... 如果你認為跑步是一件浪費生命的事兒，那么這篇文章或許會給你新的啟示。近日發表在《progress in Cardiovascular Disease》上的一篇綜述表明，跑步1個小時能延長生命7個小時，這種收益可比跑步所花費的時間高多了，豈不是賺大了？ 這篇綜述是對Cooper研究所幾年前的一項研究進行回顧。過去的研究表明，即使每天少量跑步也能延長壽命，但是這些數據也留下了一串疑問，而這篇綜述試圖回答這些問題。研究人員們想要弄清楚，有氧運動的時間與壽命延長時間之間的關系。比如，為了延長1小時的壽命，人們需要跑步1小時嗎？如果這樣的話，那么運動看起來並沒有什么吸引力。對於小孩學游泳來講是非常快的，有專業的游泳老師教學，對於想要學游水的孩子來說很容易幾天的訓練就能夠學會。 在對數據進行分析之後，研究人員發現了一些令跑步者振奮的信息。不僅僅是堅持跑步能夠使過早死亡的風險降低40%，從統計上來看，跑步這種運動所延長的壽命比跑步所耗費的時間多更多。如果你每周跑步2個小時（平均每天還不到20分鍾），在接下來的40年中，你總共需要不到6個月的時間跑步。但是，根據這項研究得出的結論，你會將壽命延長3.2年。這相當於獲得2.7年的淨收益，或者更簡單地說，每跑步1小時能夠獲得7小時的壽命，即淨賺6小時的壽命。參加課程水更會提升小朋友學習表現及加強協調能力，而其課程更獲一眾國際級游泳敎練、大學講師及專業運動員支持及認同，專業又愉快的小組敎學更可媲美私人課堂。 然而，這種延長壽命的手段並非沒有限制。愛荷華州立大學運動機能學教授Duck-chul Lee博士說，跑步並不能使你長生不老。Lee說，無論你在一生中跑了多少步，壽命延長的時間大約限制在3年左右，而這對於長期堅持跑步的人來說並不是個好消息。這些數據表明，在每周跑步4小時的時候，預期壽命的延長達到平衡狀態。但好消息是，更長的跑步時間似乎也沒什么壞處。每周堅持跑步的人在健康和預期壽命方面並沒有什么損失。 步行、騎自行車，以及其他的有氧運動都對壽命延長有益，但是跑步似乎是投資回報率最高的活動。Lee和他的同事不確定這是為什么，但是這可能與總體有氧適能的提升有關，而有氧適能是長期健康的最常見的指標。參加課程水更會提升小朋友學習表現及加強協調能力，而其課程更獲一眾國際級游泳敎練、大學講師及專業運動員支持及認同，專業又愉快的小組敎學更可媲美私人課堂。 正如其他類似的研究一樣，相關性並不代表因果性。這些數據只能證明跑步者壽命更長，但無法明確跑步是壽命延長的主要原因。Lee博士指出，通常跑步者的健康狀態更好，而其他的生活方式，比如飲食和睡眠，也起到重要作用。但是，這些數據的確表明，有氧運動確實有很多好處。所以，換上運動鞋跑起來吧 原來唔貴之餘，又可增加同BB嘅肌膚之親，所以今個暑假就帶埋BB一齊去體驗。 文章轉自：http://www.sporthealth.cn/article-432-1.html
