談到肌少症不得不注意!因為它是老年失能的兇手,最主要因素就是骨骼肌重量與功能減少,可能會造成失能、甚至是生活無法自理以及死亡風險增高,事實上人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40成人肌肉量會逐漸流失,骨科醫師提醒務必多運動增強肌力。資深醫藥記者蔣志偉:「肌少症是肌肉質量減少,體能條件變差症狀,與骨質疏鬆症一樣,好發於高齡的銀髮族,根據文獻統計,如果年紀超過70歲以上,可能肌肉的條件與肌肉的強度,跟年輕相比只剩下一半,因此除了要多運動之外,平常飲食也要有足夠的蛋白質。」臺北榮總脊椎外科主治醫師林希賢:「那要維持這個身體體重除了脂肪以外,肌肉的這個成份。需要養成,要培養這個肌肉成分的話,就是九州老虎機要多做一些肌肉的阻力訓練重量訓練等等。預防的話就是還是要養成良好的運動習慣。那運動的頻率以及運動的強度。」臺北榮總關節重建科主治醫師王柏涵:「隨著年紀的增長,肌肉的流失量慢慢變多有關。那我們有幾個簡單的預防的方法,比如說,就是可以從食物中攝取蛋白質之外,要有足夠的運動量,比如說墊腳尖的運動啊,走路的運動啊,散步啊快走啊或是游泳,都是一個很好的運動方式。」資深醫藥記者蔣志偉:「隨著年齡的老化,人體的肌肉無論是質量或是力量都會開始產生退化,甚至開始對日常生活產生功能上的影響,骨科醫師建議培養運動習慣,能改善肌少症帶來的困擾。」臺北榮總關節重建科主任吳博貴:「因為我們可以坐起身運動來訓練我們下半身,首先找一張扎實的椅子雙腳打開,這時候我們快速站起來,然後緩慢慢慢慢坐下,再快速站起來慢慢慢坐下,用這來訓練我們大腿肌肉。」