人吃得越鹹，損失的鈣越多！鹽里的鈉和尿里排出的鈣有很大關系，腎髒每排出 2300 毫克鈉（相當於 6 克鹽），就會丟失 40～60 毫克的鈣。更要命的是，中國人吃得普遍較鹹，遠超出推薦量（每天 6 克），鈣也流失得更嚴重。所有不用急著補鈣，口味清淡點才是重點。 另外肉吃得太多也會缺鈣，食物中的蛋白質有助於鈣的吸收，但是如果吃的蛋白質過多，頓頓大魚大肉，反而不利於鈣的吸收，增加尿排洩鈣，引起鈣缺乏。所以，根據《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃肉 40～75 克，也就是手掌大小的肉，就足夠了。 持久液 紅金偉哥 2h2d使用方法 至於骨頭湯、蝦皮、豆漿並不補鈣，少吃鹽，定量吃肉，保持一定的日曬量，才是補鈣的王道。
