屋企老人家做完手術返屋企，好多時因為傷口痛就唔肯落床。因為怕痛，長者往往選擇整天臥床，甚至連深呼吸都小心翼翼。然而，長者手術後的生理與心理恢復期通常比年輕人長，如果因為怕痛而強忍或靜止，反而會讓身體機能迅速退化，增加不必要的併發症風險。為什麼「忍痛」反而會讓康復變慢？很多長者對止痛藥有誤解，擔心副作用或者怕「食上癮」，所以選擇硬忍痛楚。但是長者的生理恢復期比較長，如果痛楚控制不好，會因為怕痛而抑制呼吸深度。當呼吸不夠深，肺部的肺泡就容易塌陷，好快就會引發術後肺炎。同樣地，如果因為怕痛而完全不動，血液循環會變差，極容易在下肢形成血栓，引發深層靜脈栓塞（DVT）。所以，術後康復第一步，其實是「按醫囑定時食止痛藥」。控制好痛楚，老人家先有信心開始做適量復健運動。簡單居家復健：由呼吸同腳尖開始術後運動唔一定要「大動作」，可以由最基礎的深呼吸同床上活動開始：每小時 5-10 次深呼吸： 鼓勵老人家盡量吸氣到腹部，令肺部有效擴張。這個簡單的動作是預防術後肺炎最有效方法。床上腳踝屈伸運動： 俗稱「腳泵運動」。就算老人家還未有體力下床，都可以在床上將腳趾向上勾、向下踩。這組動作可以主動收縮小腿肌肉，預防血栓形成。當痛楚控制穩定，體力開始恢復，我們就要幫老人家確立一個「漸進式」活動計劃。不要期望一兩日就恢復到術前水平，可以先由在床邊坐起開始，練習坐穩，再過渡到由照顧者扶住在室內行走。更多長者術後照顧小tips可以參考：長者術後護理全方位指南手術後的無力感會令長者覺得焦慮，家屬可以耐心傾聽長者的不安，每日達成一個「行多五步」小目標，也是康復路上的大進步。如果您發覺老人家依然因為痛楚而抗拒運動，或者您不確定運動量是否適合，可以尋求專業護理人員制定一份個人化居家術後照顧計劃，確保復健過程既安全又有效，讓長者早日重拾健康。
