細嚼慢咽。暴飲暴食，對胃部的傷害是非常大的，希望你能夠盡早改正，而在平時飲食中，一定要注重細嚼慢咽的飲食方式。這樣才有利於食物更好進行消化吸收，減輕腸胃的負擔，利於腸胃正常的功能運轉，對於胃部健康有一定的幫助作用。少食多餐。在平時吃飯的時候，一定要注意少食多餐的飲食方式，如果一次性吃太多的話，就會導致胃部負擔加重，影響正常的消化吸收。所以在平時，一定要注重少食多餐，飲食保持在七、八分飽左右，這樣才有利於腸胃正常消化吸收，保護腸胃的健康，預防腸胃受損的情況軟骨素。飯前喝水。在平時吃飯的時候，一定要注意飯前多喝一些水，這樣有利於促進腸胃蠕動，加速毒素垃圾的排除，減輕腸胃的負擔。同時也有利於腸胃進行消化吸收，預防腸胃受損的情況，所以說，飯前喝點水，或者是喝一些湯，都有利於養胃護胃，同時也有利於減肥瘦身。飯後站立。在平時吃完飯後，也可以適當地站立一下，堅持靠牆站立，這樣有利於促進腸胃進行消化吸收，減輕腸胃的負擔。同時也有利於預防毒素的堆積，幫助保持好的身材，養護腸胃健康，對身體健康有利。
