細嚼慢咽。暴飲暴食,對胃部的傷害是非常大的,希望你能夠盡早改正,而在平時飲食中,一定要注重細嚼慢咽的飲食方式。這樣才有利於食物更好進行消化吸收,減輕腸胃的負擔,利於腸胃正常的功能運轉,對於胃部健康有一定的幫助作用。少食多餐。在平時吃飯的時候,一定要注意少食多餐的飲食方式,如果一次性吃太多的話,就會導致胃部負擔加重,影響正常的消化吸收。所以在平時,一定要注重少食多餐,飲食保持在七、八分飽左右,這樣才有利於腸胃正常消化吸收,保護腸胃的健康,預防腸胃受損的情況軟骨素。飯前喝水。在平時吃飯的時候,一定要注意飯前多喝一些水,這樣有利於促進腸胃蠕動,加速毒素垃圾的排除,減輕腸胃的負擔。同時也有利於腸胃進行消化吸收,預防腸胃受損的情況,所以說,飯前喝點水,或者是喝一些湯,都有利於養胃護胃,同時也有利於減肥瘦身。飯後站立。在平時吃完飯後,也可以適當地站立一下,堅持靠牆站立,這樣有利於促進腸胃進行消化吸收,減輕腸胃的負擔。同時也有利於預防毒素的堆積,幫助保持好的身材,養護腸胃健康,對身體健康有利。