排行第一：西藍花西藍花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。同時西藍花中，富含維生素A，甚至超過胡蘿蔔。維生素A是構成視覺細胞內的感光物質。眼部對維生素A缺乏特別敏感，缺乏維生素A會導致夜盲癥，還會導致幹眼癥、食欲降低。小寶寶還會引起消化系統，容易感染。維持和促進免疫功能，缺乏維生素A會導致機體抗感染能力下降。推薦二：大白菜大白菜中含豐富的維生素、膳食纖維，有潤腸、刺激腸胃蠕動、幫助消化的作用。最主要的是冬季大白菜方便儲存，水分多，口感微甜，寶寶更容易接受。推薦三：山藥山藥澱粉含量較高，可增加飽腹感，主食攝入量比較少的孩子，可以嘗試用山藥代替，只是蛋白質含量沒有米飯多，需要搭配肉類以及蛋類，增加蛋白質的攝入。山藥易消化，尤其對於小寶寶而言，消化系統發育不成熟的情況下，山藥可以說是最佳的選擇。山藥口感軟糯，可以給寶寶做手指食物。
